近期有不少朋友反映

　　冬春交际感觉身上乏力

　　没劲儿也懒懒的不想起床

　　这是一种正常的现象吗？

　　就是大家说的“春困”吗？

　　我们一起来看看吧

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　　春困是正常现象吗？

　　正常情况下，大家虽然会有点儿困乏，但是如果可以通过生活作息的调理达到缓解，比如中午睡午觉，下午就会有精神，这样就是没有问题的。

　　但是，如果在午休之后，下午还是特别慵懒，或者出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等现象，就成为了病态的春困现象。

　　哪些原因可能会导致春困？

　　01

　　和大脑缺血缺氧相关

　　比如老年人自身有高血脂、高血压、糖尿病等，可能会出现春困。

　　02

　　和甲状腺功能较差相关

　　如果甲状腺功能比较差，代谢会比较慢，也容易导致气血供应不上，可能会出现食欲减退、做事提不起兴趣的情况，出现春困。

　　03

　　和电解质紊乱相关

　　有的电解质的紊乱，特别是低钾血症，如果出现乏力的感觉，并且出现了腹泻、呕吐等情况，也可能出现春困的现象。

　　04

　　和肝病相关

　　春困也有可能是肝病导致的，肝病所出现的困倦，一般在睡眠之后往往不能解乏，是持续性的。

　　如何缓解春困呢？

　　01

　　适量运动

　　春季可以选择到户外踏青，出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

　　02

　　早睡早起

　　晚上不要熬夜，早睡早起。

　　03

　　睡好子午觉

　　保证每天中午11点~13点的午觉，每天晚上11点到凌晨1点的晚觉，以利于肝气的升发，以防春困。

　　04

　　加强营养、清淡饮食

　　多摄入优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

　　05

　　保持好心情

　　保持心情舒缓，自我放松减少压力，也可以去做一下开年体检，做个基本的筛查。

　　春季养生怎么按？

　　春季天气转暖，人们时常会感到困倦，可以按这三个穴位互相配合，每天按揉5分钟～10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。

　　01

　　内关穴

　　内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　02

　　神门穴

　　神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　03

　　三阴交穴

　　三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处。可健脾益血，调肝补肾，也有安神之效。

　　健康小贴士

　　01

　　这些原因可能会造成春困的发生

　　和大脑缺血缺氧相关；

　　和甲状腺功能较差相关；

　　和电解质紊乱相关；

　　和肝病相关。

　　02

　　缓解春困的方法

　　适量运动；

　　早睡早起；

　　睡好子午觉；

　　加强营养、清淡饮食；

　　保持好心情。

　　03

　　春季养生怎么按

　　内关穴；

　　神门穴；

　　三阴交穴。

　　综合：浙江健康教育 健康东阳