对于广大备孕人群来说，吸烟、喝酒、喝咖啡已经成为很多人日常的“小习惯”，往往很难摆脱掉。伴随这些“小爱好”“小习惯”的生活方式会不会给备孕带来影响？我们到底需不需要戒掉这些习惯？ 

一、吸 烟 烟草对于人类健康各个方面的不良影响，几乎已经是共识了。吸烟对不孕女性和孕产妇均有着严重的危害。吸烟会造成卵子-胚胎质量下降、胚胎种植率下降、临床妊娠率、活产率约下降为不吸烟者的一半、自然流产率为不吸烟者的2倍；宫外孕几率比不吸烟者高出了15倍。如果曾经吸过烟，后来戒掉了总比不戒强——曾经吸烟人群妊娠的结局，还是要好于现在仍在吸烟的女性。至于在治疗前需要空出几个月的“戒断期”，目前没有定论，戒烟还是越早越好！所以，对正在备孕的女性而言，最好的选择是立即戒烟。值得注意的是，除了自己不抽烟，还需尽量避免接触“二手烟”的环境。 

二、饮 酒 针对孕妇饮酒的研究已经非常全面了——怀孕之后仍然喝酒，对胎儿的发育会带来明显的坏处——因此，一旦患者开始备孕或进入准备试管婴儿的流程，在整个治疗过程中，以及成功后的整个怀孕期间，“戒酒”应当是一个非常严肃而重要的建议。 

三、喝咖啡 咖啡作为一种日常饮品，已经与城市生活密不可分。很大一部分人群，可能会视酒精、烟草为洪水猛兽，但对待咖啡因，则会相对温柔得多。因为目前而言，很少有可信可靠的研究证明咖啡因对人体健康的严重不良作用。 至今已有不少相关研究得出的结论是：少量、中等的咖啡因摄入，并不会对妊娠结局带来不利影响。至于“适中的摄入量”是多少呢？我们的推荐是：正在备孕的妇女、以及孕妇，每日咖啡因的摄入量应小于200mg。

作为参考，现在大多咖啡连锁店中的一杯大杯美式咖啡的咖啡因含量约为225mg左右。因此，备孕期及孕期女性，每天一杯大杯的咖啡（略过量），就不要再多了。 综上所述，对于备孕女性，戒烟戒酒是必须的。至于咖啡，每天饮用不超过200mg咖啡因含量的咖啡即可。 （via 北京宣武医院）