立春是二十四节气中的第一个节气，从立春开始，我们将迎来新一轮的节气更始。

　　时至立春，白天明显变长，温度逐步上升，处于一年中的转折点。

　　春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，“省酸增甘，以养脾气”。

　　【适宜】食用辛散之品，以利肝气疏发

　　【不宜】食用酸性之品，以免肝气过旺，损伤脾土

　　立春养生：做好五件事

　　不吃酸不吃辣，忌忧思忌损耗

　　1、生活起居：要夜卧早起，可比冬天睡得稍晚点，但早上要早起了。外出不宜马上减去棉服，最宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可适当穿的薄一些。此外，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要注意保暖。

　　2、饮食：忌辣、忌酸、加些甜、嚼点香。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤，可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物，可以促进阳气生发。

　　3、养生：春气通于肝气，所以春季养肝护阳正当时。养肝可以常伸懒腰，多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。

　　4、情志：切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。

　　5、运动：避免过度耗损，要采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑等。

　　立春饮食：多吃三类菜

　　1.多吃苗和芽 绿色巧生发

　　南方在立春的时候，一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了，这类食物有很多蛋白质，极易消化、吸收。

　　韭菜、春笋、香椿、豆芽、韭黄，这些是早春最值得吃的食物，有助于升发胆阳。

　　立春饮食：多吃三类菜

　　2.多补充维生素 防困防春寒

　　补充维生素可以防止春困，防止一些春天的疾病。那春天最应该补充什么维生素呢？

　　维C是首选的，维生素C可以滋润皮肤，滋养内在的一些黏膜和血管内壁，补充维生素C是非常重要的。

　　补充一些维生素B族也是非常重要的，维生素B族参与营养素代谢，粗粮里的维生素B族更丰富，吸收率更好一些。

　　维生素D、维生素E也很需要实时进行补充。

　　立春饮食：多吃三类菜

　　3.巧用葱姜蒜 杀菌防流感

　　在春天，容易有一些病毒感染的时候，葱、姜、蒜真的是非常好的一个杀菌能手，还能增强抵抗力。

　　大蒜，有一定的杀菌作用，吃一点蒜，有利于脂的代谢，使体内的垃圾减少一些。

　　大蒜生吃，起到最大杀菌作用。

　　立春养生：两个动作坚持做

　　伸懒腰、梳头

　　01、伸懒腰养阳护肝

　　护肝除了远离烟酒，注意饮食，最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

　　因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

　　动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。

　　老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

　　02、梳头防脑中风活气血

　　风，是天地之气，以春季最常见，是春天的主气。

　　《黄帝内经》说：“风者，百病之长也。”在中医六淫病邪中，风是致病的首要因素。

　　春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。

　　此时宜梳头，将风邪“拒之门外”。

　　人头顶的＂百会穴＂联通身体的十二经脉、奇经八脉，常梳头可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。