今天是大年初三啦

　　长时间坐着，尤其坐姿不当

　　容易引起腰椎间盘、小关节、肌肉

　　韧带等腰部组织功能失衡

　　继之发生各种腰部疾病

　　您想缓解腰痛

　　让自己的假期过得更加舒心健康吗？

　　今天给圈友们推荐2个养生穴位

　　咱们一起把健康“推”出来~

　　付国兵

　　北京中医药大学东方医院

　　推拿理疗科 主任医师

　　肾俞穴

　　经常按揉可以延缓衰老、补肾强腰的作用。

　　取穴位置：位于后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。

　　按揉方法：双手握拳，用第二掌指关节点住这个穴位，缓缓按揉三分钟。

　　腰阳关

　　人体的肾阳虚弱后，湿邪就容易沉积在腰阳关的位置，就会出现腰背酸痛，平时要多推一推这个穴位，不仅可以治疗腰背酸痛，还可以治疗阳痿早泄、痛经等等男科、妇科问题。

　　取穴位置：腰阳关穴于人体腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂脊相平。