便秘竟是肺功能的问题？肺不好身上会有哪些表现？

　　扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍总结了以下几种肺不好的信号，快来自测下是否有这些问题！

　　排便无力要警惕

　　便秘竟与肺功能有关

　　扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍介绍道，正常五脏六腑都是相通的，一个地方受损的话，也会影响到其他的器官。

　　肺不好，导致的肺气不足，会影响到肠道的正常消化和吸收，造成肠蠕动减慢，排便的时候经常会有无力的感觉。

　　或许有不少人会以为，这不就是普通的便秘？但便秘形成的原因是比较复杂的，其中就与肺功能不好有很大的关系，要及时进行调理。

　　北京中医药大学东直门医院治未病科主任医师王海彤也表示，中医认为，“肺与大肠相表里”，大肠的传导功能正常，有助于肺气的肃降。在治疗肺系疾病时，要特别注意通大便。临床上有很多类似咳嗽、哮喘患者的治疗效果不明显，往往是因为忽略了通便。

　　除了便秘问题，还有这两个信号，表明肺功能不太好。

　　1

　　经常咳嗽咳痰

　　咳嗽是生活中比较常见的，一般与呼吸道的疾病有关，尤其是感冒引起的肺部感染。此时肺部里会有很多细菌，患者不停地咳嗽，咳嗽时候还会咳出痰液，出现这样情况时，要及时进行调理，以免病情加重。

　　2

　　皮肤、头发没有光泽

　　从中医角度来说，肺与人的皮毛联系紧密，一旦肺出现问题的话，那么就会导致肺气不足，肺部毒素堆积这些毒素，就会进入人的皮毛中，表现出皮肤暗沉没有光泽，同时头发也很枯燥。

　　以上这些表现出现的时候，表明肺部已经出现问题了，要抓紧进行调理。

　　做好这些

　　调理养护肺健康

　　近来“阳康”后，处于康复期的很多人还在咳咳咳，不少人也可能经历着轻度肺炎，在自愈中。而冬季本身咳嗽、咳痰、胸闷、气短的患者也会增多，原本有呼吸系统宿疾的患者，也会出现症状加重或复发的情况。

　　针对冬季气候特点，多名专家给出了解答与建议，帮助大家养好肺顺利过冬。

　　1

　　养肺常做“呼吸操”

　　运动养肺是很好选择，尤其是深呼吸的运动，比较简单。找个空气质量好的地方，在一呼一吸的过程中，就能够将肺部的毒素排出去，同时还吸进更多的氧气，帮助更好地提升肺部功能。

　　像五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”。锻炼时要有意识地放松呼吸及肌肉，用意识去引导动作，把意识、呼吸和动作融为一体，以气生劲，以劲达四肢。

　　不建议太早进行晨练，冬天外出锻炼时间以上午10点—下午4点为宜，雾天、雨雪天适宜居家活动。

　　此外，平时也可每天拿出一段时间来快走或慢跑。最适合的运动还是散步、打太极拳、做操、骑自行车等。运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，更容易地把肺叶上的脏东西咳出。

　　以上轻度运动尽量在“阳康”后，身体状况可以接受的情况下再进行，不要进行过于激烈的运动。不要运动过量而出现“汗流浃背”的情况，以免损伤肺气。同时也要避免因出汗后肌肤腠理大开，造成寒邪入侵。

　　2

　　一天喝6-8杯水

　　冬季天气一般比较干燥，肺里的水分会大量流失，缺水很易引发肺部细菌的感染，要想养肺，日常补水很重要。

　　建议平时主动喝水，不要等到口干舌燥的时候再喝。最健康的喝水方式是保证一天6到8 杯水，且少量多次的进行，晨起的那杯水是最重要的。

　　3

　　吃一些白色食物，润肺食谱推荐

　　济宁市中医院肺病科主任医师时以营介绍，中医认为“肺为娇脏”，喜润恶燥、畏热畏寒，冬季气温低，空气干燥，燥邪加上冷空气刺激，易导致肺部疾病发生，因此冬季养肺润肺十分重要。

　　冬季食疗对养肺有至关重要的作用。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激，戒烟限酒。食物以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。少食多餐、荤素搭配，提高营养的吸收率。

　　冬季天气干燥，除了多喝水以外，可多吃滋阴润燥、养肺生津的食物，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等。多吃含维生素A及含胡萝卜素丰富的食物，能防止呼吸道反复感染，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。

　　肺脏对应白色，许多白色的食物都对养肺有好处，可以适当多吃。如梨、百合、银耳、杏仁、川贝等药食同源的白色食物，都能够起到很好的补肺作用。

　　比如，蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。将梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合与冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可，以梨块用筷子一戳就透为度。一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果很好。

　　还有一些冬季食疗配方，可防治一些呼吸系统疾病，起到养肺的作用。

　　百合蜂蜜汤：

　　百合50克，与蜂蜜30克一起煎汤喝。

　　川贝炖梨：

　　鲜梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服。

　　润肺银耳羹：

　　银耳5克、冰糖50克煲汤喝。

　　4

　　喝点润肺代茶饮

　　河南省中医药大学第一附属医院的主任医师王新志推荐给大家一道非常适合秋冬的代茶饮，有养阴润肺的作用。玉竹、枸杞、太子参、麦冬，这四味中药可每种选取15克泡水喝，可以起到养阴润肺的作用。也可以根据自身情况，只选取一种药材适量泡水喝。其中：

　　玉竹——滋阴润肺

　　枸杞——滋补肝肾

　　太子参——益气养阴

　　麦冬——养心

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　　别让自己便秘

　　减少便秘情况，生活中要注意减少久坐、适量多饮水，多吃一些富含膳食纤维的果蔬、粗杂粮等。

　　6

　　背与足的保暖

　　冬季要特别注意做好保暖措施，大风、起雾时，尽量少出门，必须外出时，戴好口罩、围巾等，做好保暖。

　　其中，特别要注意背部及足部的保暖。脚一旦受凉，会通过神经反射，引起上呼吸道粘膜血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易发生感冒，或哮喘、气管炎等旧病复发。因此，冬天要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，临睡前可用温热水烫脚。

　　7

　　戒烟和通风

　　肺一直在吸入清气，排出浊气。抽烟就是在吸入浊气的过程，建议戒烟。

　　冬季天寒，为保暖开窗较少，但空气不流通，会增加各种病毒和细菌的传播机率，也使得呼吸系统疾病的发病率明显增加。所以在冬季也要经常开窗通风，保持室内空气清新，预防肺部疾病的发生。

　　平时可以开窗通通风，有助于室内有更多新鲜空气进入。建议每天2-3次，每次不少于15分钟，在开窗通风时要注意保暖。

　　注意还要避免吸入灰尘与浊气，比如厨房炒菜的油烟抽取，打扫卫生时，记得戴上口罩。卫生间可以经常用艾条熏一熏。还有藏在箱底的旧书、旧衣服等物件，不要马上接触，应该先晒一晒太阳。

　　8

　　晒晒太阳

　　丁惠珍医生建议，冬季适当晒太阳可以起到很好的养肺效果。在晒太阳的过程中，能帮助身体合成维生素D，促进肺部受损细胞修复，缓解肺部炎症，对预防肺部疾病也有很好的作用。

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　　不要熬夜，作息有规律

　　作息起居要有规律，要睡足七、八个小时。冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，精力充沛。

　　当然，“晚起”并不是主张睡懒觉，而是尽量别在天还没亮时候就起床。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和身体疲倦，致代谢功能下降，危害身心健康。

　　10

　　保持好心情

　　肺是一个比较怕燥的器官，“燥”除了指空气外，情绪上的燥也是影响很大的。要养肺的话，保持良好的情绪，遇事多微笑，能让肺部扩张，清理呼吸道，改善肺部功能。

　　综合：健康时报、健康济宁