用了护眼产品并非一劳永逸，只有良好的生活习惯和用眼习惯，才是保护视力的法宝。

　　《瞭望东方周刊》特约撰稿王洋 

　　四川省遂宁市大南街小学学生苏盈龙在家中通过电视，同步做眼保健操

　　最近，10岁孩子的家长周岩发现，小区业主群里正在团购一件价格不菲的商品，接龙下单的人已超过30人。团购信息中写道：某品牌护眼屏原价4999元，团购价3660元。其中，“类纸”“低蓝光”几个产品描述词对她的吸引力非常大——疫情3年里，她的孩子前后累计上了1年多的网课，她为孩子的视力感到忧心。

　　读屏时代，儿童青少年近视呈高发态势，新冠疫情带来的线上学习时间增加、户外活动减少，更加剧了这一趋势。在此背景下，传统教育硬件厂商和互联网巨头纷纷入局“护眼”学习机、“护眼”显示器市场，各有各的“绝活儿”。在视力健康和学习成长中左右为难的家长，将期望寄托在高科技产品上，希望凭借硬件给孩子搭建一条“护城河”。

　　然而，与其纠结产品的护眼功能，不如教孩子树立正确的用眼习惯。

　　电子产品使用增多

　　北京大学中国健康发展研究中心主任李玲团队的研究数据显示，2021年，我国儿童青少年近视的患病率已超60%，未来在全国人口中至少有9.6亿近视人口。若无有效遏制，我国未来将至少有11亿近视人口。

　　李玲认为：“这一严峻形势与信息化时代我国儿童青少年用眼行为与用眼环境的变化息息相关，主要表现为电子产品使用增多、低龄触网严重、短视频软件用眼时长增加以及睡眠不足等。”她带领的团队于2020年启动研究，于2021年发布《信息化时代儿童青少年近视防控报告》。报告显示，当下有逾六成的孩子在6-10岁期间便开始接触网络，而短视频软件的用眼时长占青少年网上娱乐生活总时长超过20%。

　　2022年6月6日全国“爱眼日”来临之际，上海市科学技术协会发布《2022年中国儿童青少年近视防控趋势报告》。报告指出，屏幕已经成为学生在课堂、在线学习和课后进行娱乐的重要载体。随着学生接触电子设备的机会和时间明显增加，给近视防控工作带来不良影响。

　　该报告调研样本覆盖1400名儿童青少年的家长和400名10-15岁青少年，相比2021年调研对象范围更广，并首次增加了300名幼儿园、小学和初中校医的调研样本，提高了数据的多样性与代表性。调研结果发现，当前仍有26%的10-15岁青少年正在上网课，使用最多的媒介为iPad或平板电脑，比例为54.3%；其次是电脑和手机，使用比例分别为27.8%和16.2%。

　　护眼屏并非万能

　　针对当下青少年使用电子产品存在的痛点，传统教育硬件厂商和互联网巨头纷纷入局护眼屏市场。所谓护眼屏，就是通过低蓝光、低/无频闪、不反光等功能达到护眼效果的电子屏幕。

　　“低蓝光”几乎是每一种护眼屏的“言必称”。

　　据某护眼屏产品方技术骨干介绍，其低蓝光技术不是仅仅依靠贴一层防蓝光贴膜，而是改变蓝光强度峰值光谱分布，精准过滤有害蓝光；类纸超广角技术使屏幕的观看视角增大，亮度更为均匀柔和；防眩光处理将镜面反射转化为类纸的漫反射，同样达到了清晰柔和的观感。

　　太原市人民医院眼科主任秦旭峰表示，蓝光确实对眼睛有伤害，主要体现在容易造成黄斑病变。黄斑是视网膜的一个重要区域，位于眼底后极部，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。黄斑上有密集的感光细胞，是人眼形成中心视力最重要的区域，也是视觉最敏感的区域。一旦黄斑出现病变，常导致视力下降、眼前黑影或视物变形。

　　秦旭峰建议，可采取一定的防蓝光措施，尽最大可能减少蓝光对眼睛的伤害；对于长期使用电脑的人群，如果确有具备防蓝光功效的产品，可考虑购买。

　　依照国家质检总局和中星光电科技研究人员的实验数据，3C产品评测专业平台“有点用评测”认为，低蓝光显示屏在一定程度上确能降低蓝光带来的视觉疲劳，并且让观看者保持更为专注、平静的状态。

　　不过，“有点用评测”认为，蓝光对人体有不利影响，更多体现在其对人体昼夜节律的干扰，对于视力的危害则没有传说中那么大，“屏幕散发的蓝光还没有自然界中的蓝光量大”。

　　此外，一些护眼屏在宣传资料上提到了“不反光”。厂家多是采用“漫反射”技术，将光点向四周散射，减少直接反射到人眼的炫光，把刺眼的光点变成柔和的光晕。

　　自媒体平台“i陪娃”主理人“萱妈”曾对比过5款价位相近的护眼屏，其中两款的反光程度让她不太满意，还有两款“可以接受”，只有一款能做到完全无反光。

　　第三方测评平台“小红花”主理人“花爸”则说：“当光线强烈时，护眼屏还是会反光，不过比起贴钢化膜的Ipad好很多。”

　　综合体验下来，“花爸”的观点是，时下市场上护眼屏产品五花八门，但有些产品有夸大宣传和制造焦虑的嫌疑，冲着“护眼”去购买的家长要三思——一些产品所谓“护眼”，准确来说应是不那么“伤眼”。

　　总而言之，护眼屏的“护眼”功能是相对而言——在同等条件下，护眼屏比一般屏幕造成的视疲劳程度低。要说它最大的作用，也许是缓解家长的焦虑。

　　2021年07月29日，北京，工作人员在北京开幕的亚洲消费电子展上介绍类纸护眼学习屏

　　用眼习惯最重要

　　保护眼睛，关键靠的不是装备，而是正确的用眼习惯。

　　北大人民医院眼视光中心主任医师王凯团队在调研了1000名儿童青少年的用眼习惯后，发现儿童青少年采用手机、电子阅读器、平板电脑、纸质书、电脑等不同设备阅读时，阅读距离存在明显差异。屏幕越小，字号越小，阅读距离越近，而阅读距离小于30厘米时，将引起更快的近视进展，增加高度近视患病率。

　　王凯曾在不同场合强调过阅读距离和字号对于保护视力的作用。他说，使用手机与水墨屏电子阅读器时，手机的字号应在16磅以上，电子阅读器的字号应在14磅以上；激光电视的投屏可获得更大的字体。他还提醒家长，应关注儿童的初始阅读距离，从一开始就拉长阅读距离。

　　国家卫生健康委疾控局联合相关部门制定并印发的《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，也对家长提供了很好的电子产品消费指南。《指引》明确指出：应尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

　　也有专家对上网课时的光照环境和屏幕亮度提出了建议。上海市儿童医院主任医师乔彤认为，线上学习最好在白天进行，因为白天有自然光线的照射，可避免孩子在相对暗的环境中出现眼睛调节过度的情况。显示器的亮度也应该调整到合适水平。

　　全国防盲技术指导组组长、中华预防医学会公共卫生眼科学分会主任委员王宁利表示，家长应做几个“转变”：第一，上网课不可避免地近距离用眼，要多把“近”变成“远”，给孩子创造多远看少近看的机会。第二，把“静”变成“动”，让孩子时常运动，避免久坐不动。第三，把网络游戏变成户外游戏。他还提醒家长，要给孩子培养定期做眼睛检查的习惯，尤其是12岁以下的孩子，要做屈光不正方面的检查。

　　户外运动是最受推崇的防治近视眼的良方。在阳光自然照射下，人的瞳孔会缩小，容易改善视物模糊的状态。阳光照射还能够促使人体产生更多的多巴胺，抑制眼轴的拉长，从而有效预防近视。而且，在户外眼睛很容易看得更远，睫状肌就处于放松状态，因此能够有效缓解视疲劳。专家建议，儿童青少年每天应至少保证两小时的户外活动时间。

　　用了护眼产品并非一劳永逸，只有良好的生活习惯和用眼习惯，才是保护视力的法宝。