中医有句名言：“气为血之帅，血为气之母”。今天我们一起来聊聊“气血”。

　　中西医的“血”有哪些异同？

　　中医和西医“血”的定义大致相似。早在二千年前，中医就提出了与现代医学类似的概念，只是没有定位得那么精确。中医认为，血是物质的，血能载气，血包含了营养、抵御外邪的功能。西医认为血液与我们饮食中的营养素、骨髓造血有关。《黄帝内经·灵枢·决气》有论述：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”我们吃下去的五谷饮食精华通过脾胃的运化、吸收，转化生成血液，而通过中医的“肾”也就是西医所指的骨髓而增殖。

　　气与血有何关系？

　　气，就好像是血液的灵魂；血，是气的物质基础。血就好像是一艘大船，气就好像是其船长，血要正常运行就需要船长——气来领航；如果船没有了，那么气也无所从了。血能载气，血虚的话，气也就无所依了。可见，血负责濡养五脏，气则推动血到达需要濡养的脏器。所以，我们说“气为血之帅，血为气之母”就是这个道理，两者缺一不可。

　　气血不调如何致病？

　　人体健康与“气血”息息相关，我们身体的一切疾病或多或少都是气血出现问题而导致的，小到感冒、发烧，大到血栓、肿瘤，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。“气血足，百病除。”只有气血充足，才有利于全身经络的通畅，有了充足的气血及畅通的经络，人体的脏腑才能得到更好地滋养，气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体就会有良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来的致病因子。

　　气血亏虚有哪些表现？

　　气血亏虚的症状主要是有面色苍白或萎黄，少气懒言，心悸失眠，疲乏无力，肌肤干燥，肢体麻木等表现。女性因其特殊的生理周期最易出现气血亏虚，而中年女性又因社会和家庭的压力过大，更容易造成气血亏虚，表现为面色苍白、月经不调、长期失眠、眼圈发黑、身疲乏力等症状。如果有这些表现，要及早引起重视了。

　　气血不足如何自我检测？

　　【看眼睛】

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　【看头发】

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　【看指甲上的半月形】

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

　　【看牙龈】

　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　【看运动】

　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

　　专家提示：如果你有以上1-2种症状，就说明您已经有明显的气血不足症状，应该及时“补气血”了！

　　推荐五种常用增加气血的方法

　　1

　　科学饮食，增加营养

　　现在生活节奏越来越快，很多人吃饭都草草了事，有的甚至不吃早饭，不知道这样做对身体的损害相当的大。

　　日常应该多吃一些富含铁元素的食物，例如：山药，樱桃，羊肉等。与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些含叶酸丰富的食物，胡萝卜，芹菜，莴苣，蚕豆等。

　　2

　　充足睡眠，修养身心

　　不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。保持充足睡眠能够有效缓解身体压力。

　　气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。

　　3

　　适量运动，增强体力

　　气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼，适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。

　　推荐散步、慢跑、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。

　　4

　　愉悦心情，释放压力

　　精神压力过大也会造成气血不足，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。

　　5

　　药方调理，平衡气血

　　如果以上的四种方法的效果都不是很明显，那么我给大家推荐一个药方，方子组成：桂圆，红枣，阿胶，覆盆子，枸杞子。

　　1、桂圆不仅具有补气养血的好处，而且还可以帮助身体安心宁神，有助于睡眠。

　　2、红枣具有补血行气的好处，而且红枣还具有滋阴补阳，延缓衰老的好处。

　　3、《本草纲目》以及《神农本草经》都记载过阿胶对于滋补身体很有好处，是补血要药。

　　4、覆盆子可以增强身体免疫力，还具有美容养颜，养肝明目的好处。

　　5、枸杞子经常被拿来补肾，具有补虚，安神，养血的好处。

　　气血不足的问题一定要及时补气血，不可拖延，它会降低人体的免疫力，导致许多种妇科疾病找上门来。所以，要想保持健康，日常补气血很重要。

　　补气血——五红汤

　　我们将红枣、红豆、红花生先泡一碗，再将红糖、枸杞加入共同熬制至汤粘稠，对补气血有良好功效，而且简单易做。

　　红枣性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。

　　红豆味甘酸，可利尿、消肿和健脾，富含多种维生素和微量元素，有补血和促进血液循环的功能。

　　花生呢，有益气健脾和补血止血等功能，同时还能促进骨髓造血机能。

　　枸杞更是明目安神的好补品，老安也一直给大家普及。

　　红糖呢，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。但是呢，您一定得买到正宗的红糖才行哦！

　　上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，也会帮助恢复血压。