面对疫情的变化，每个人都或多或少地有些焦虑紧张，心中也有诸多疑问，比如：阳了以后没胃口，该怎么补充营养？听说阳了以后不能洗澡？转阴了为什么还一直咳嗽？

　　今天，小二跟您细说。

　　阳了以后没胃口

　　该怎么补充营养？

　　阳了以后，非常需要“多吃”来增强免疫，可偏偏很多人都有咽痛、咳嗽、食欲不振等，根本不思饮食，只咽得下水、粥等，这该如何补充营养？

　　01

　　牛奶、鸡蛋等补充蛋白质

　　蛋白质是免疫力的物质基础，生病期间一定不能少。鸡蛋、牛奶不仅富含优质蛋白，而且蛋白质的生物价值在常见食物中位居冠亚军，在人体内的生物利用率非常高。换句话说，用它们补充蛋白质非常有效。但具体怎么吃？

　　◎牛奶：如果没有乳糖不耐受，每天喝500~1000ml牛奶都没问题，但最好搭配一些主食，比如馒头、发糕、米糊、粥等，以保证蛋白质更好地发挥作用。而乳糖不耐受的人，可以用舒化奶、酸奶、豆浆代替。

　　◎鸡蛋：最好做成鸡蛋羹、蛋花粥、鸡蛋面等，方便吞咽。

　　【小贴士】如果处于高烧阶段，大量摄入蛋白质不利于降低体温，吃一些好消化的碳水和适量的蛋白即可，比如番茄鸡蛋面。

　　02

　　果蔬汁补充维生素、矿物质

　　平时我们是不太推荐大家喝果蔬汁的，一来容易造成部分维生素、膳食纤维的流失，二来一杯果汁往往需要多个水果榨成，糖分含量较高。

　　但如果根本没食欲，或者咽不下大块的食物，适当喝点果蔬汁还是不错的，能补充糖分保证能量供应，还能补充维生素、矿物质等，对维持免疫力也有好处。

　　【小贴士】如果咽痛特别明显，且没有高血糖、腹痛腹泻等，可以适当吃点黄桃罐头、冰淇淋等，冰冰凉凉的有助于缓解咽部红肿，减轻疼痛，并且这些食物比较软滑，容易吞咽。

　　阳了以后不能洗澡？

　　可以，但要注意这几点

　　很多阳了的朋友会大量出汗，在身上黏黏的很不舒服，但又听说“阳了以后不能洗澡”，只好一直忍着。

　　事实上，一般来说，得了新冠之后是可以洗澡的，但要注意时机和方式。

　　如果处于急性高热严重时期，不建议洗澡。因为此时人体水、电解质和能量丢失较多，身体较为虚弱，而洗澡会消耗体力；加上冬天气温较低，稍不注意很容易受凉，加重病情，导致病程延长。

　　如果体温不高或发热症状消退，体力恢复了，一般是可以洗澡的，但要注意以下3点：

　　①保证合适的室内温度，不要过低，以免着凉；

　　②水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力；

　　③洗澡后应及时补充水分，避免脱水等。

　　不过，对于老年人或体质较弱的人来说，需结合自身情况量力而行，为了安全能忍就多忍忍。

　　转阴了为什么还一直咳

　　会咳成肺炎吗？

　　感染奥密克戎后，很多人都出现了咳嗽症状，甚至转阴后咳嗽都还在继续，这是怎么回事？会咳成肺炎吗？需不需要用止咳药？

　　01

　　咳嗽是身体在“打扫战场”

　　奥密克戎感染主要在上呼吸道，身体的免疫细胞会集聚到这里来消灭病毒。而免疫细胞完成任务后也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的细胞，都成为体内的垃圾。气道里容不下这么多东西，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。

　　也就是说，咳嗽是一个康复的过程，是打扫“战场”、修复气道的过程。

　　02

　　一直咳会不会引发肺炎？

　　咳嗽仅是疾病的症状，当病毒细菌等病原体仅累及上呼吸道时，通常就会出现咳嗽，它本身不会引起肺炎。而如果炎症累及下呼吸道，就可能发展成为肺炎，也可以出现咳嗽症状。

　　简单来说就是，咳嗽不会引起肺炎，但肺炎会有咳嗽的表现。如果咳嗽伴随胸闷、气短、活动多一点就喘等，可能提示肺炎，应及时就医。

　　03

　　需要使用止咳药吗？

　　如果咳嗽严重，出现咳血（痰中带血）、夜间或改变体位时咳嗽加重，咳大量黄脓痰等，建议及时就医，在医生指导下合理使用止咳、化痰的药物。

　　而如果只是偶尔咳一下，或者咳嗽的程度不影响休息和生活，可以不做处理，一般在3～4周内，咳嗽可以自行痊愈。

　　生活中还可以通过以下3招帮助缓解咳嗽：

　　①多喝温水、热汤等，有助于减少咽喉的黏液，舒缓咽喉，暂时缓解咳嗽；

　　②使用加湿器，保持空气湿润，让呼吸道处于相对湿润的状态，但要注意使用纯净水，并定期清洁加湿器；

　　③如果没有高血糖的问题，还可以吃点蜂蜜或含服硬糖，高浓度糖浆可以包裹咽喉处黏膜，起到一定的缓解作用，减缓咳嗽频率。（注意：1岁以下婴幼儿不可食用蜂蜜，6岁以下儿童也不宜吃硬糖，以免咳嗽发作时呛到。）