近日，一家国外医学类期刊刊发了一项最新研究成果，再次证实：35岁前戒烟，可完全“逆转”烟草造成的超额死亡风险。35岁真是一个戒烟“分水岭”吗？戒烟到底什么时候戒合适？

　　医生介绍，这项研究把人群分为30岁加减5岁、40岁加减5岁、50岁加减5岁、60岁加减5岁这几个人群。把人群分层以后发现，只有在30岁左右戒烟，对生命是没有影响的，其它年龄层次或多或少会出现寿命减少，所以该研究提出来35岁之前戒烟效果最好。

　　专家介绍，戒烟什么时候开始都不晚，越早戒烟，烟草在身体内累积的损害越轻。相关研究数据显示，如果到了40岁、50岁、60岁左右开始戒烟，预期寿命就可以分别延长9年、6年、3年，60岁之后还不戒烟，寿命将可能减少10年。

　　专家称，随着卷烟的发展，低焦油是烟草公司主推的一个概念，这个数据再次证明所谓的低焦油，并不能减少烟草带来的危害。电子烟应该是从本世纪初才有的产品，到目前为止也仅仅只有20年，所以它的危害对于人类健康的危害，目前还没有充分暴露。最近在港澳台地区的一个烟草危害研讨会上，也看到他们报道的数据，电子烟的危害并不亚于传统的纸质香烟。

　　医生介绍，目前中国有超3亿的烟民，其中约1.8亿烟民吸烟成瘾。可以通过一个人起床后抽第一支烟的时间来判断他对烟草的依赖性：是5分钟之内，还是半个小时、一个小时、一个小时以后，其实反映了对烟草的依赖性，尼古丁的代谢是有半衰期的，经过一个晚上基本上消耗殆尽，烟瘾大的人群需要在醒来后及时吸烟。

　　烟瘾越强的人，自主戒烟的可能性越低，还不到5%，需要找正规的戒烟机构帮助戒烟。药物干预分为几个层次，比如说尼古丁受体的阻断剂伐尼克兰。另外还有一些尼古丁的替代，包括尼古丁口胶糖，还有尼古丁的贴片，这些也是可以作为戒烟的辅助选择。通常六个月是大家比较公认的戒烟成功，但并不是说戒烟六个月一定就会成功，只不过戒烟的时间越长，再次复吸的可能性就越低。

　　转自：江苏广电融媒体新闻中心