越贵的床垫睡眠质量越好?医生:床垫真不是越贵越好!

2022-11-25 16:51来源: 健康时报

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  近日,“高价床垫”话题登上新闻热搜。不少人疑问,我们一生至少有三分之一的时间要在床上度过,床垫有没有必要买那么贵的?

  骨科医生表示,床垫并非越贵越好,和价格相比,选择适合自己的床垫才是正确的。

  选床垫很多人常陷入

  2个误区

  浙江杭州市第一人民医院骨科主治医师谢涛2022年刊文提醒大家,选床垫首先要避免两个常见误区。

  误区1:床垫越软越好

  不少人认为好的床垫一定是躺上去特别柔软,让人陷进去。可经常一觉睡醒,人反而会觉得很累,会出现腰酸背痛的情况。

  这是因为床垫过软时,身体支撑面积过大,但腰臀部位又缺乏足够的承托力,会使脊柱无法保持正常的生理弯曲,肌肉一直处于紧张状态,久而久之就会引发腰部不适。长期睡这样的床垫,还会导致腰肌劳损。

  误区2:腰不好要睡硬床垫

  这类情况更容易发生在腰部不舒适的人群中。事实上,床垫并非越硬越好,过硬的床垫会导致身体的支撑面积过小,臀部和肩胛等部分成为身体的支撑点,而腰部一直呈悬空状态,缺乏支撑力,这样非但不能保护脊柱,也会导致肌肉的疲劳酸胀和劳损。

  广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师江晓兵2022年在人民日报健康号刊文介绍,医生说的“硬床”是在床板上垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

  不同人选择床垫

  标准不同

  1、老年人

  老年人多有骨质疏松症,这意味着他们对压力的承受力在下降,比一般人更容易感受到疼痛,所以随着年纪的增长,偏硬一些的床垫会对骨骼有更好的承托力。①

  2、婴幼儿和青少年

  婴幼儿和青少年骨骼比较软,不要选择过软的床垫。挑选时可以让孩子躺在上面,如果身体随着床往下塌陷就不要选择了。③

  3、瘦人

  体重较轻的人在接触床垫时,接触面积不如体重大者广泛,而且保护骨骼的脂肪较少,偏硬的床垫容易让他们产生疼痛感。因此,体重轻的人适合睡较软的床垫,让臀部稍微陷入床垫,腰部可以得到支撑。①

  4、胖人

  相反,体重较重的人群,偏硬的床垫会有更良好的承托。①

  5、女人

  女性生理曲线更明显,臀部和腰部的差距更大,床垫需要更大面积的承托,可以选择相对柔软的床垫。①

  6、男人

  男性则可以选择较硬的床垫。特别讲究的夫妻,可以将双人床垫改成两块单人床垫,满足不同的需求。

  7、驼背的人

  驼背如果不是很严重,可以通过支架、锻炼等方法治疗。同时,医生还会建议这部分人睡硬一些的床,对矫正驼背是有帮助的。

  8、腰椎间盘突出的人

  睡偏硬一点的床的时候,腰骶部肌肉是松弛的状态,保持了韧带的平衡状态,使得椎间盘受到的压力减小,缓解了腰椎间盘突出的不适。但要注意的是,如果是严重的腰椎间盘突出,就不一定适合睡硬床,具体要听取医生的意见。

  判断床垫是否合适

  看2点

  浙江医院骨科副主任医师毛谡2022年刊文表示,选床垫的关键点是要支撑身体。大家不妨这样自测:

  1、平躺时

  平躺在床上,手掌向下,将手放在下背部曲线和床垫之间,如果背部与床垫间没有空隙,那么这个床垫是合适的。

  如果有明显的间隙,床垫可能太硬了;如果把手伸进去都很费劲,那床垫就太软了。

  2、侧躺时

  侧躺的时候,如果能感觉到床垫和身体的接触从肋骨、骨盆,直到脚踝都很贴合,那么这个床垫是比较合适的。

  如果不能,说明床垫太硬了;如果感觉髋部快要贴到床板了,说明床垫太软了,长期使用会出现骨盆的相关问题。

  最后一句话提炼:

  如果实在不知道该如何选,那么记一个很实用的小方法:平躺在床垫上,放松,把双手伸到腰部下方,如果发现手不易抽出来,那就证明床垫与脊柱的弧度贴合度高,反之则是不适合。

  

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