颈椎病又称颈椎综合征，之前曾有读者跟我说，他去看骨科医生，医生跟他说了一句意味深长的话:“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”，此话一点不夸张！

　　据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎疾病，追究其原因，大多都是因为久坐不动导致。特别是清秀苗条的女孩子，如果她的脖子还很漂亮，很细长，患上颈椎病的风险就会更大。

　　为什么细长的脖子易得颈椎病？

　　因为四肢爬行的动物，头部的运动能力，活动范围远不及人，它们为了抵抗地心引力对头部的吸引，在行走过程中，头部一定要抬起，才能看到前方的路，看到猎物。而这种长久的抬头过程，使它们的颈椎以及颈椎附近的肌肉，都非常粗壮。当猿开始直立行走，头部的运动范围就扩大了很多，而且它们无需再为了抵抗地心引力而持久抬头。

　　但身体的进化规律就是这样的，只有当它从纯粹的功能中解放出来，才可能向优美变化。或者说，我们身体上，能显示出优美的器官、部位，都已经摆脱了它们最原始的使用功能，当颈部不再负责抬头，只是负责承重头部和灵活转头的时候，就开始变细，变长。

　　还是那句话，进化成熟越晚的器官组织，越高级；反过来也是，越是高级的器官组织，进化成熟越晚，退化也越早。颈椎就恰恰符合这个规律，它在体现了人体优美的同时自身也是最脆弱的，再加上人类的生活方式的逐渐改变，低头劳作成了常态，这两种因素加在一起，颈椎病自然躲不过去。

　　自测颈椎病分级

　　我们可以通过一个简单居家测试辨别颈椎病等级（共十级），帮助及时判断病情。

　　出现这些症状也可能是颈椎病！

　　头晕头痛：可伴有颈部疼痛和僵硬感等症状；

　　胸闷、心慌：心脏及血液检查正常，但症状始终不缓解；

　　反复落枕：经常发作，更换寝具后仍无改善；

　　一直耳鸣：甚至引起突发性耳聋；

　　视力下降：当头颈部长时间处于某种特殊不良姿势时出现；

　　失眠：可能表现为入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量差等症状 ；

　　乳房胀痛：向一侧转动头部时最为明显；

　　高血压：血压忽高忽低；

　　吞咽困难：间断发作，时轻时重，胃镜检查正常，经CT扫描显示为颈椎病。

　　预防颈椎病的好方法

　　如果活动受限，建议大家提高重视，早做预防，给大家分享一套在家就能做的颈椎保健操，每天一遍，肩颈会轻松很多。

　　1

　　抬头望月

　　双手交叉，掌心向上，举过头顶；抬头看向手掌保持5秒，做30次。

　　2

　　左顾右盼

　　头向左转90度，停留5秒，回归正位，在向右转90度，停留5秒，一边30下，共30下。

　　3

　　头手相抗

　　双手交叉，置于头颈后侧，头颈用力向后和手相抵抗。

　　4

　　颈项争力

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；头部同时向右看，保持3秒钟；换手换方向。

　　这几个动作，每天坚持练，可以舒缓僵硬的颈部肌肉，肩颈会轻松很多。