秋风四起，天干物燥

　　每年这个时候

　　身边就会有很多人抱怨

　　喉咙又干又痛，哽“咽”难言

　　小心！

　　这可能是患上了慢性咽炎

　　为什么一到秋季

　　慢性咽炎人群就急剧增多？

　　慢性咽炎为何如此迁延不愈？

　　如何才能告别这种“难言之隐”？

　　今天

　　龙华医院中医预防保健科主任

　　龙华医院名中医

　　中国民族医药学会热病分会副会长

　　上海市中医药学会治未病分会

　　副主任委员、主任医师、教授方泓

　　将为大家解密“护嗓攻略”

　　晨起用淡盐水漱口

　　是缓解慢性咽炎

　　性价比最高的秘方吗？

　　方教授介绍，淡盐水漱口不是性价比最高的秘方，性价比最高的应该是白开水。

　　临床实验显示：

　　用淡盐水漱口，的确可以杀灭部分细菌，可20分钟后细菌有所增加，60分钟细菌数恢复原样；

　　用白开水漱口，10分钟后细菌慢慢开始恢复增长，直至85分钟后，细菌数量回复到。

　　方教授表示，淡盐水短期漱口杀菌适合于化脓性扁桃腺炎、咽炎、慢性咽炎急性加重、咳痰变黄、咽喉疼痛、牙龈炎等病患，但也不能长期使用。

　　此外，盐水浓度也不宜过高，否则会损伤咽喉部位，造成口腔黏膜脱水，破坏口咽部的免疫屏障，造成黏膜萎缩；如果盐水浓度太低，就没有消毒杀菌功效。

　　所以，医生并不推荐

　　晨起用淡盐水漱口

　　自制健康“咽炎茶”

　　配料

　　木蝴蝶3~6克；

　　罗汉果仁3~6克（或新鲜罗汉果半个）；

　　薄荷3~6克。

　　制作方法

　　将所有药材一起放入茶壶中，用500毫升沸水冲泡30分钟，滤掉残渣，放凉后即可代茶饮。

　　方教授介绍，“咽炎茶”中的薄荷、木蝴蝶、罗汉果三味药材都是清热利咽，对于风热型的咽炎、或者是阴虚有热的咽炎效果较好。

　　薄荷还有疏肝解郁的功效

　　罗汉果则可以润肠通便

　　木蝴蝶能疏肝和胃

　　还有什么方法

　　可以缓解慢性咽炎？

　　对此

　　方教授推荐三个小妙招

　　“摩擦”自己的咽喉

　　1、两手搓热（可促进血液循环）

　　2、头往上仰，双手虎口交替从咽喉向下摩擦至天突穴（双手可交叉按摩30次）

　　3、大拇指轻按天突穴，顺时针、逆时针各30次（可促进咽喉部血液循环，减少黏性分泌物和炎性因子的释放，促进慢性咽炎的愈合）

　　“搓”耳廓

　　1、用双手的拇指、食指捏自己的耳廓

　　2、从上往下按至耳垂处，按揉2~3分钟

　　3、双手拇指、食指用力按揉耳垂，直至发热

　　4、往下拉耳垂按揉（头面部的神经反应点都在耳垂上，搓揉、按摩、拉扯耳垂可提高免疫力，减少感冒，并可修复慢性咽炎）

　　5、拇指、食指夹在耳廓上从上往下揉耳廓

　　“漱”玉津

　　（注：玉津即唾液）

　　1、嘴巴微微合拢

　　2、舌尖在唇内、齿外转动一圈

　　3、将唾液慢慢吞咽至丹田处（可修复口腔黏膜的屏障，会分泌保护性的炎性分子，修复慢性咽炎损伤部位）