陈星佐

　　中日友好医院

　　骨科  副主任医师

　　问

　　经常腰痛，可能不是劳累所致？

　　腰痛是指肋缘以下、臀横纹以上及两侧腋中线之间区域内的疼痛与不适，可表现为一侧或两侧疼痛，有时疼痛可放射至腿部。

　　按照发生时间不同，腰痛分为：

　　1. 急性腰痛（时间小于 3 周）

　　2. 亚急性腰痛（3周～12周）

　　3. 慢性腰痛（时间持续 12 周以上）

　　引起腰痛的病因很多，大多数情况下属于非特异性腰痛，即找不到明确的疾病引起的腰痛。而这其中又以肌肉骨骼疼痛为主，这种腰痛多可在数周内自行缓解。

　　问

　　腰痛还可能是哪些疾病引起的？

　　可能有以下2大方面的原因

　　1. 腰部局部的问题：最常见的急性腰痛是腰椎后方小关节功能紊乱，类似于颈部的“落枕”。而最常见的慢性腰痛原因是腰肌劳损及腰背部滑膜炎。此外，腰椎间盘突出症、腰椎退行性疾病、腰椎滑脱症、骨质疏松性压缩性骨折、椎管狭窄和马尾综合征等也是引起腰痛的常见原因；

　　2. 全身性疾病：此类疾病是引起腰痛的少见原因，但在临床上也能见到，如脊柱感染、强直性脊柱炎、腹主动脉瘤、肾脏 / 胃肠道 /泌尿生殖系统疾病和肿瘤等。

　　问

　　如何缓解腰痛的症状？

　　小燕飞

　　1. 在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起；

　　2. 双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3秒～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3秒～5秒再做。