昨天

　　本报刊发

　　《温州不少高一新生超1米9，

　　有学校赶紧做了这事，

　　家长直呼：太贴心了！》一文后

　　不少读者留言求长高秘诀

　　对此，温州市中心医院生长发育科专家表示，虽然孩子身高中大部分因素取决于遗传基因，但内分泌、营养、运动、睡眠、疾病等都能不同程度地影响身高的增长，要想孩子长得高，饮食、睡眠和运动都要配合好。

　　家长分享长高秘诀：

　　爱睡觉、爱吃肉、爱运动

　　这两天，我市各大学校迎来开学季。走在校园中，家长们发现身高一米八以上的男生扎堆出现，一米九以上的也不少见。而各大负责迎新的老师则淡定地表示，孩子们的身高是一届比一届高了。

　　孩子长那么高，有什么秘诀吗？两位妈妈分享了儿子的长高秘诀——爱睡觉、爱吃肉、爱运动。

　　章女士儿子今年上高一，身高一米八五；这对于身高只有一米六的章女士和身高一米七四的丈夫来说那是相当开心。

　　章女士说，孩子从小到大牛奶没断过，鸡蛋和肉没少吃，尤其爱吃牛肉。此外，睡眠质量也相当好，晚上10点基本已入睡，且不容易被吵醒，一天要睡个十几个小时。除此之外，每天都会打篮球，在假期里也一样。

　　提及儿子的长高秘诀，市民高女士觉得睡觉很重要，其身高一米八六的儿子特别爱睡，暑假每天睡到上午10点钟。

　　相比身边亲友孩子，高女士认为儿子的优点还有不挑食，爱吃牛肉，此外还会每天坚持运动。

　　听完两位妈妈的经验总结，不少家长很好奇，“多睡觉”真的能长高？

　　孩子长得高不高

　　2周岁时就能看出“苗头”

　　“睡眠在助长中非常重要。”温州市中心医院生长发育科副主任医生郑靖阳说，虽然孩子身高中大部分因素取决于遗传基因，但内分泌、营养、运动、睡眠、疾病等都能不同程度地影响身高的增长。学龄前儿童要睡足10小时，青少年要睡足8-9小时。这是因为人体80%的生长激素是在晚上分泌的。而晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到高峰，可达到白天的5-7倍。睡得越迟，睡眠质量越差，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

　　除了睡眠，游泳、跳绳、拉伸等运动，都是医生推荐的长高“秘诀”。如跳绳要的不是速度而是高度，最好每次能离地10厘米，且要保证数量。同时，医生提醒家长，充足和搭配合理的营养是儿童生长发育的物质基础。要想孩子长高，一定要把握黄金期。孩子饮食要均衡，肉、蛋、鱼、牛奶、豆制品、新鲜水果蔬菜等需要合理搭配。

　　采访中，记者了解到，每年都有不少家长因为身高问题求助医院，家长问得最多的一个问题就是“我的孩子还能长高吗？”

　　郑靖阳表示，一般情况下，孩子的生长发育有两个高峰期，一个是婴幼儿时期，0-3岁左右；另一个就是青春期，这两个时期，孩子的生长发育特别得快。

　　“孩子2周岁前靠的主要是营养，和遗传相关性不大，2岁时候的身高和终身高的相关性在80%左右，孩子身高一旦在2周岁内和同龄人落下差距，往往提示终身高的落差。比如2周岁差了2厘米，以后这2厘米是很难弥补上的。”青春期开始时的身高(起跳高度）和终身高也是高度相关的，因为男孩整个青春期一般增长28到30厘米，女孩整个青春期身高增长23到25厘米，青春期开始时的身高越高，终身高也越好，有些孩子虽然乳房发育早或者存在性早熟的情况，但是基础身高好，身高和骨龄也符合，那也不会影响终身高。郑靖阳表示，家长应重视准确给孩子测量身高，以便早期发现问题。通常情况下，在孩子3周岁后到青春期之前，每年长高不到5厘米，长期低于同龄孩子半个头，青春期开始后每年生长速度小于6厘米，说明存在生长减速，均需要及早到正规医院就诊排查。

　　此外，医生提醒家长，孩子5周岁以后，建议可以测一次骨龄，了解一下身高潜能。一般来说，通过改变喂养方式、改变不良的生活习惯，在医生专业的指导下，生长迟缓的孩子经过半年到1年左右的时间，可追赶上正常生长速度。

　　记者 | 李杨慈