刷手机“上瘾”是病吗?

2022-08-31 14:06来源: 沈阳晚报

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  专家:不要高估孩子的自制力,更别低估手机的吸引力

  暑假结束了,很多孩子依旧没有收心的架势,还是整天捧着手机不肯放下,这可愁坏了父母。近日,沈阳晚报家教有法栏目收到很多关于孩子沉迷手机的求助信。其中一些家长说,孩子每次想玩手机时都说只玩一会儿,看到孩子祈求的目光就心软了,可手机到孩子手里就不一样了,少则一两个小时,多则三四个小时。心理专家周永梅老师表示,孩子玩手机的时间超过自己认为的时间,这是“心流”在起作用。网课即将开始,如何有效地管控孩子使用手机的时间,是每个家长当前的必修课。

  困扰:

  孩子说,只玩了一小会儿,结果却是几小时

  在生活中,经常能听到有孩子发表类似的言论:

  “一天到晚唠唠叨叨,我不过只玩了一小会儿而已。”

  “打一局游戏放松下,才能更好地学习啊!”

  “大家都玩,凭什么就我不能玩?”

  可实际上,沉迷手机的代价,远远超出孩子的想象。

  家长王女士说:“我问儿子,你每天在手机里花多长时间?孩子说‘也就半小时,至多半个小时’,可是手机屏幕使用报告显示,他每天看手机的时长为三个半小时。”王女士想问问心理专家:“使用手机前,孩子只说玩一会儿结果却是几小时,这是因为孩子自控力差,还是已经成瘾没有自控力了?”

  调查:

  手机偷走了孩子的时间和专注力

  知乎问答上有个问题:有哪些年轻人“千万不能碰”的东西?

  大多数的回答:一切能够获得短期快感的软件。

  最近流行一部高分纪录片《监视资本主义:智能陷阱》,引起了很多家长的关注。纪录片中,谷歌前工程师崔斯坦·哈里斯揭露:斯坦福大学里,有一个名为“劝服技术实验室”的地方。那里面,聚集着全世界最有天赋的产品开发者。而他们唯一的目的就是研究如何通过心理学知识,让用户花更多的时间和注意力在短视频和社交平台上。最终,对手机欲罢不能。手机偷走了孩子的时间和专注力。

  心理专家周永梅说,提醒家长不要高估孩子的自制力,更不要低估手机对孩子的吸引力。

  观点:

  当人专注于自己喜欢的东西时是没有时间概念的

  心理专家周永梅说:“心理学有个概念叫‘心流’,当人专注于自己喜欢的东西时是没有时间概念的,当人在理性层面对时间是有感受的,但是当你进入到专注的时候是不知道时间的,这就是孩子们以为玩一会儿却是几小时的根源。”

  周永梅说,对于玩手机中的“心流问题”,家长要清楚,“心流”不是瘾,没有达到成瘾的状态。

  周永梅说,进入网络时代孩子不用手机是很难实现的,父母如何有效地管控孩子使用手机的时间,这才是每个家长的必修课。手机会在不知不觉中偷走你的时间,消磨你的意志力,摧毁你向上的勇气。

  支招:

  父母可以这样做来约束孩子上网的时间

  记者了解到,高分纪录片《监视资本主义:智能陷阱》火爆了网络,很多教育专家和心理专家,建议家长和孩子共同看这部纪录片,来认清手机软件对人的危害。

  心理专家周永梅说:“这部纪录片在理性层面上让人意识到智能陷阱对人的危害,但是在现实层面,孩子的学习压力问题、亲子冲突问题仍然存在,手机游戏、手机短视频对孩子也会起到减少压力、充当情绪出口的作用,相比刷题、背课文,玩游戏、刷视频、聊八卦,似乎每一样都显得那么诱人、那么有趣。理性认识和心理需求是一个很深的冲突。”

  周永梅说,管控孩子使用手机的时间需要把握两点,一是孩子自己内心愿意使用手机到时间就停下来,很多孩子玩手机前和父母说的“玩一会儿”,是顺口一说,不是真心实意的想法。二是人进入专注的状态时对外界是没有感觉的,更何况时间。

  周永梅说,“心流”是可以停下来的,在这个阶段是沉浸在这种专注状态中,当离开这个状态时是可以做其他事情的。让孩子从玩手机的“心流”状态中走出来,最简单的方式就是提醒,用人提醒,比如约定使用手机一小时,在用了50分钟后,家长就要提醒孩子“还有10分钟了”,还可以设置闹钟提醒。

  针对在手机使用上家长和孩子冲突不断的问题,周永梅说,改善亲子关系,建立良好的亲子关系,是使孩子摆脱手机依赖的重要因素之一。如果孩子和父母之间的关系良好,沟通顺畅,当孩子有了情绪问题时,可以和父母倾诉,这样,就会改善对手机的依赖。“心流”到手机成瘾还有一个过程,在这个阶段,家长要意识到亲子关系的重要性,也要让孩子知道有更多的情绪出口,比如理想、友情,同学之间的感情也很重要。曾经有一份针对青春期孩子的调查,假如让你选择在两个小时之内和你的好朋友一起玩,还是让你玩两个小时手机?很多孩子选择的是和好朋友在不带手机的情况下一起玩,足以说明孩子对友情的需求也是很重要的,家长要认识到这些。

  沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强

作者:吴强

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