吊脖!撞背!地上爬!缓解腰背疼,这波锻炼有点野……

2022-08-24 08:48来源: 名医话养生

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  “生命在于运动”

  是现代人的共识

  为了让自己更健康

  很多人会增加运动量

  并且根据自身需求

  “发明”了许多独特的锻炼方式

  但是这样做真的能

  让你的身体突破极限

  更加强壮健康吗?

吊脖!撞背!地上爬!缓解腰背疼,这波锻炼有点野……

  今天,上海长征医院

  颈椎外科副主任

  上海康复医学会颈椎学组副组长

  上海骨科医师协会

  脊柱工作组秘书

  副主任医师曹鹏

  将带大家寻找

  最适合自己的锻炼方式

  吊脖式锻炼和背部撞墙法

  真的对脊柱有益吗?

吊脖!撞背!地上爬!缓解腰背疼,这波锻炼有点野……

  吊脖式锻炼

  曹医生表示,其实大家听到这两种锻炼方法,当即就会觉得不对,但为何还会风行呢?因为吊脖式锻炼法和临床上用的一种颈椎牵引的基理很相像。

  现在,颈椎病非常常见,大家也肯定都听说过颈椎的牵引,因为在保守治疗里就有“颈椎牵引”。

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  颈椎牵引,就是把肚子悬吊起来

  但是医学上的“颈椎牵引”

  和大家认为的悬吊式治疗颈痛

  的区别在哪里呢?

  曹医生介绍,在牵引的状态下拉脖子的时候,其神经根管道是会被拉大的,使神经根得到一些释放,原来压迫神经的地方即得到缓解,就会舒服一些;

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  但如果牵引的重量太大,就会扯断,变成颈椎骨折,或悬吊骨折,所以是非常危险的。

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  曹医生提醒大家

  这种锻炼方法是不对的

  应予以制止

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  背部撞墙法

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  背部有很多穴位

  究竟是否能通过撞墙的方式

  起到某些作用呢?

  对此,曹医生表示,应从两个维度来分析:

  运动收益>运动伤害=可行

  运动收益<运动伤害=制止

  曹医生指出,平时很少听说过背撞墙对身体有什么益处,但是在医院里却真的接收过:

  撞墙撞到脑震荡的病例

  撞树、撞墙撞得视网膜脱落的病例

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  缓解腰背部疼痛的正确方法

  加强腰背部肌肉训练

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[责任编辑:黄童欣]
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