处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。

　　处暑一定“出暑”吗？不一定。据“江苏气象”介绍，往往处暑之后，天气受俗称“秋老虎”的短期回热天气影响，仍会有持续高温，真正凉爽一般要到白露之后。进入处暑节气，我国大部分地区都将经历夏秋季节的转换。

　　在饮食方面，处暑是一个“吃鸭子的节气”。记者查阅资料发现处暑这天，不少地区都有吃鸭子的习俗。你家那边处暑吃鸭子吗？

　　暑的另一个指标——湿

　　中国中医科学院西苑医院治未病科主任、主任医师张晋告诉记者：在中医理论中，暑不仅仅意味着热，它还包含另一个指标——湿。处暑以后，我国大部分地区气温逐渐下降；即使一些地区温度下降并不明显，湿度下降也会给人“暑去”“清凉”之感。

　　张晋强调，暑热渐渐离去，但“湿”和“热”并未完全消散。同时，即将到来的“秋”已经开始慢慢显现“实力”——早晚越来越凉爽。因此，日常生活中既要防暑、防湿，也要润肺防燥。

　　01

　　饮食上，多喝一些汤汤水水

　　张晋介绍，夏季暑热汗出津液亏虚，处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津。常食汤汤水水，则能在一定程度上为我们补充津液。另外，有养阴润肺作用的代表性食物——蜂蜜，也可适当食用。日常可以将麦冬或百合与黄芪煮水，加适量蜂蜜代茶饮，既补了夏季耗伤的气，又可健脾胃、滋阴养肺。

　　02

　　起居作息上，应早睡早起

　　张晋说，相比夏季，入睡时间要适当提早一点，以避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。另外，中医认为，中午时值阴阳交替，适当午睡有助于阴阳顺利交接，缓解秋乏。

　　03

　　运动强度不宜过大

　　张晋建议，处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。