圈友“甜甜”给小圈留言

　　自己体内湿气比较重

　　有没有什么方法可以祛祛湿呢

　　小圈邀请到中医专家

　　教大家伏天祛湿小妙招

　　赶紧跟着小圈一起来找答案

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　　逯俭

　　北京中医药大学东直门医院

　　针灸二区 主任医师

　　人体的湿气从何而来？

　　三伏天是一个暑湿当令的时候，自然界中湿度非常大，这时湿邪就容易侵袭人体。除此之外，由于天热，圈友们喜欢吃一些偏凉的食物，贪凉饮冷对人体的脏腑功能也会有很大的影响。

　　如果湿气不除，到了冬季就可能会出现很多疾病，例如胃肠不适，容易出现腹痛、腹泻，以及呼吸系统的疾病等。

　　伏天如何祛湿？

　　拍打肘窝或腘窝

　　操作步骤：四指紧紧并拢，用手指指尖拍打我们的肘窝或者腘窝，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右来回蹭，拍打力度以不感觉疼痛为宜，每个部位拍打3分钟即可。

　　拍打腋窝或腘窝动作的禁忌人群：

　　1. 骨质疏松的人群

　　骨质疏松如果严重的话，用力拍打可能会加重骨折的风险。

　　2. 皮肤溃疡的人群

　　尤其是在肘窝或腘窝位置有溃疡的，如果拍打可能会加重溃疡。

　　3. 有出血性疾病的人群

　　如果拍打容易引起出血加重的情况，这样对于疾病的恢复是非常不好的。

　　穴位按摩：尺泽穴+委中穴

　　尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴

　　委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴

　　操作步骤：

　　两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。