这个夏天，飞盘运动火了。由于设备简单、容易上手、节奏性强等特点，飞盘运动已经成为户外运动顶流。

　　飞盘运动虽然有魅力，但也要预防运动中出现损伤。有网友表示，初次体验飞盘，由于过度投入，胜负欲强，运动后出现小拇指出现弯曲困难，锁骨被砸中后也出现肿痛等症状。

　　飞盘运动中有哪些常见损伤，如何做好预防？除了玩飞盘，这个季节还有哪些好玩的户外运动值得尝试，以及如何做好安全防护？一起来盘点。

　　飞盘：当下最热门的社交运动

　　一片绿草地、一个塑料盘、十来个人，一场兼具游戏和竞技性质的运动就开始了。

　　飞盘虽然好玩，但如果运动不当，容易出现大腿肌肉拉伤、踝关节韧带拉伤、小臂和肘关节损伤，以及手腕手指受伤等。

　　如何愉快地玩飞盘，避免受伤？医学专家提醒，首先，应该选择专业运动装备。例如，穿抓地力强的运动鞋，轻薄透气弹性好的运动衣，佩戴专业手套，容易受伤的关节部位也要佩戴护具。

　　其次，运动前后进行热身锻炼。飞盘运动看似简单轻松，实则运动强度很大，为避免在奔跑抢盘时出现肌肉拉伤，参与者要在运动前后做好拉伸，如大腿、踝关节、手臂、肩关节、手指等。

　　此外，还应该注意的是，玩飞盘时最好不要留长指甲，防止接盘时自己受伤，也避免戳到别人。夏季运动时，注意及时补充水分和电解质，同时做好防暑防晒准备。最好再准备一些应急药品，如果出现擦伤、扭伤、拉伤，能及时进行消毒等简单处理。

　　最后还要提醒的是，如果只是作为休闲娱乐，在玩飞盘时不必过于执着于接住接不住，保护好自己和同伴的安全才是第一位的，接不住的飞盘就等下一个吧。

　　骑行：成为路上一道风景

　　这个夏天，跟飞盘一起火起来的还有自行车，包括山地车、公路车、场地车、旅游车等等，各展风采，有些地方甚至出现“一车难求”的情况。

　　骑行运动为何大受欢迎？有资深骑友认为，骑行运动本身集休闲观光、运动健身、结友社交于一体，因此深受喜爱。另外，疫情期间很多室内健身场所关闭，人们通过骑行释放健身需求，也是这一运动走红的原因。

　　骑行运动有诸多好处，例如，能锻炼心肺功能、肌肉力量、身体协调性和平衡性，还能提高神经系统敏捷性。骑行运动也被很多人称为是一项“黄金有氧运动”。

　　但是，骑行同样存在安全问题，骑行者因意外情况出现伤亡的报道不时出现，每年也都有很多骑行者因为速度过快，遇到危险时避闪不及导致受伤。

　　医疗专家提醒骑行爱好者，骑行时摔伤尤以颌面部及颈部为多，而一旦颈椎受伤，严重者可能导致截瘫，甚至有生命危险。

　　因此，骑行时一定要戴好头盔和护具，遇到下坡及急转弯时一定注意控制速度。如果出现摔伤，情况严重，要立即拨打120，由专业救护人员进行急救。

　　露营：旅行的新潮玩法

　　烧烤、星空、草地、音乐……近两年，户外运动热情的高涨还体现在露营上。作为一项慢节奏的户外运动体验，露营能让参与者与大自然亲密接触，兼具清凉消暑和休闲娱乐的效果。

　　辽宁省社会科学院研究院张思宁认为，露营作为旅行的一种新潮玩法，其“走红”受到了疫情的影响，当然还与年轻人追求时尚潮流有关。另外，帐篷从专业户外设备逐步进入家庭大众，也带动了露营热潮。

　　但是露营走红后，一些问题也随之出现，如人群扎堆，造成周围环境污染、植被破坏等，甚至存在用火隐患。

　　此外，露营过程中的安全风险也不容小觑，尤其是一些游客没有选择专业的露营地，而是自发到河边、野地或者山里露营，搭建帐篷和野炊选址时靠近陡坡或者河道，缺乏安全意识。更有甚者，在露营过程中随意戏水、钓鱼、徒步等，忽视了溺水、山洪、泥石流等安全隐患。

　　业内人士表示，“露营热”需要“冷思考”，应该加强行政监管、行业自律，景区服务以及游客素质也要跟上。

　　陆冲：中年人的“天选之板”

　　陆冲，全名为“陆地冲浪板”，是一种滑板品类的分支。与双翘滑板前行方式不同，陆冲板借助滑板模拟海上冲浪，利用身体折叠伸展等姿态变化发力，弧形交叉前进。

　　由于与冲浪和滑雪动作较像，陆冲也被当作非雪季单板滑雪的“平替”。

　　陆冲火起来，与其简单易学、低门槛、上手快有关，也与2022年北京冬奥会带动的全民滑雪热有关。目前，作为一项不错的有氧减脂户外运动，陆冲已经成为年轻人、中年人的“天选之板”。

　　虽然跟滑板相比，陆冲较为缓和，但是一不留神也可能摔进医院，较为严重的情况是，摔跤时跪地，损伤膝关节。

　　运动医学科专家提醒，陆冲运动以急性损伤为主，跌倒时导致触地部位软组织挫伤，手腕、肘关节韧带扭伤，严重时可能出现骨折。

　　因此，新手玩陆冲，应该选择开阔场地，避开人多、有车辆以及坡道弯道较多的场地。为避免损伤，还应该准备好护掌、护膝、护肘。

　　除了飞盘、骑行、露营、陆冲，今年夏天，桨板、帆船、漂流、攀岩、路亚等户外运动也受到很多人的喜爱。业内人士认为，随着人们对户外体育热情高涨，对线下社交的愿望也增强，越来越多人愿意为个性化体育项目买单，未来户外运动体验也会越来越丰富。

　　海南三亚：已有7708名滞留游客返程

　　根据海南省卫健委官网，2022年8月13日0-24时，海南省新增本土确诊病例494例（含无症状感染者转确诊病例3例）。

　　目前，海南疫情处于高位波动期，防控形势复杂严峻，国家协调20个省区市1.67万名医务人员和197万管/日核酸检测能力驰援海南。

　　8月13日，在三亚召开的新闻发布会上，三亚市副市长罗东介绍，截至8月13日15时，三亚市已有7708名滞留游客搭乘飞机返程。

　　8月13日，海南省医疗保障局发布相关通知，决定自2022年8月9日起，将国家卫生健康委新纳入新型冠状病毒诊疗方案的阿兹夫定片临时纳入海南省医保基金支付范围，按甲类药品政策执行。

　　（综合自健康中国、经济日报、中国新闻网、工人日报、半月谈、新民晚报、新华社）

　　工人日报客户端《乐健康》第257期