如果突然被通知要去集中隔离要带些什么？

　　如果需要长时间的居家隔离

　　该准备哪些东西才能确保基本生活不受影响？

　　特殊时期先别慌

　　这两份清单请收好↓↓↓

　　突然被通知去方舱医院隔离

　　应该准备什么

　　方舱医院，用于轻症或无症状感染者的隔离，具备基础生活设施和必要的医疗救治条件。

　　01

　　必需品

　　最关键的几样东西不能忘：

　　身份证

　　口罩

　　手机

　　充电器

　　其次是这些生活用品：

　　衣服

　　隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。

　　舒服的睡衣两套

　　保暖的外套：北方地区早晚用

　　换洗的内裤和袜子：最好带几条一次性内裤

　　舒适且容易清洁的拖鞋

　　食物

　　隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。

　　能充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、牛奶、代餐产品等

　　生活用品

　　卫生用品：

　　洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露

　　毛巾或一次性棉柔巾

　　卷纸/抽纸：至少2包，方舱卫生间可能会缺

　　女性经期用品

　　数码产品：

　　充电器

　　耳机

　　排插

　　其他：

　　笔：可能会填一些纸质文件

　　保温杯

　　剪刀

　　剃须刀

　　指甲刀

　　药物

　　需要长期服用的药物：进舱后要以连续两次核酸阴性方可出院，所以如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备2周以上的药量

　　抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况

　　一些常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等

　　02

　　非必需品

　　隔离期间保持良好心态也十分重要，这些“升级装备”能帮你打发时间：

　　书本：不是哪里都有好网络的，这时候书便成为排解无聊的工具

　　娱乐设备：平板电脑、游戏机

　　轻便的运动器材：跳绳、拉力器

　　耳塞

　　眼罩：方舱晚上不关灯，会发遮光眼罩，但戴自己的更舒服

　　自己睡得惯的枕头

　　长时间居家隔离

　　如何有效地囤物资

　　如果被通知要居家隔离7至14天甚至更久，如何在缺少外界帮助的情况下，依然能维持相对正常的生活消耗。

　　以下按品类整理了一个“囤货指南”，大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。

　　囤货之前一定注意电费和燃气费！提前把电费和燃气费补足，以防不测。

　　01

　　食品类

　　关于食物，记住原则：先吃新鲜却不易保存的食物，再消耗那些可以长期存放的食物。

　　必备的日常消耗：

　　主食（面条、大米、面粉）：建议买真空包装或塑封好的，不然容易生虫。通常一袋10千克的大米，维持一个月是没问题的。

　　冻肉：将鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等。

　　鸡蛋：冷藏条件下鸡蛋保质期40～60天。按家里人口准备，至少保证每人每天1 个鸡蛋。

　　常温奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天300毫升，除了按箱囤常温奶外，还可以选择更耐储存的奶粉，或者冻干奶酪，而且更省空间。

　　食用油：三口之家囤上两桶5升左右的食用油就能维持一个月，如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪，用油量还会更少。

　　杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）：耐储存可充当主食，也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。

　　耐储存的新鲜蔬菜：如下图↓

　　除此之外，还可准备速冻蔬菜、基础调味料和复合调味料、维生素片等。

　　非常耐放的东西，有空间可以多囤

　　速冻食品：饺子、包子、手抓饼、葱油饼等

　　干制食品/脱水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等，放在干燥的室温下就能存放，泡发时间控制在4～6小时，不然容易滋生有害微生物

　　加工肉制品：肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放

　　方便速食：方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等，耐储存还不用放进冰箱

　　即食谷物：即食麦片、燕麦麸皮等，可以当早餐

　　饮用水：一个健康成年人每天要喝1.5升水，一桶4.5升的桶装水大概够喝3天。如果隔离时间是14天，至少备个2箱左右（一箱4桶）

　　罐头和压缩饼干：罐头是将食物灭菌后再罐装密封，隔绝空气来保存的，无须使用防腐剂，不必担心安全问题

　　02

　　生活用品类

　　女性用品：卫生巾、护垫、棉条、安心裤

　　个人清洁：牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发露、沐浴露

　　日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，还便宜耐用）

　　家庭用纸：卷纸、抽纸、湿厕纸、厨房用纸

　　消杀防护用品：家用消毒液、酒精或酒精湿巾、口罩、一次性手套

　　厨房用品：洗洁精、垃圾袋、保鲜膜/袋/盒。比较占空间的肉类可以切成小块用保鲜盒、保鲜袋分装后放入冰箱，节省空间还能防止窜味

　　孩子用品：尿布、奶粉、成品辅食、玩具等

　　宠物用品：宠物粮食、宠物零食、尿垫/猫砂、宠物备用药、洗护用品、小玩具

　　03

　　常用药类

　　创可贴、止痛药、抗过敏药、体温计、便秘药、止泻药。如果有慢性疾病或其他疾病，一定把自己常吃的药物充分备齐。

　　上面两种

　　物资清单的列表

　　科普延伸

　　有备无患

　　拿好这份隔离必备物品清单↓↓↓

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