马上就要立秋了

　　你还记得春天立下的减肥目标吗？

　　深圳的周女士也是减肥大军中的一员

　　平时通过跳绳、跳操来减肥

　　但她体重还没减掉

　　却把视网膜“跳掉”了

　　眼睛突然被“遮住”了

　　竟是视网膜脱离

　　为了保持良好身材，周女士一直以来都有运动的习惯。每天跳绳或是跟着健身软件运动一个小时左右。

　　周女士（化名）：我平时也有运动，跳操的话对我来说强度也还可以，我就开始跟着跳操。开始的时候可能一周跳个三次左右，后面基本上一周跳五次左右。

　　前段时间，周女士眼前突然出现了一块阴影，起初以为是 “飞蚊症”，她就没太在意。可又过了几天，周女士就发现眼睛完全被“蒙上”了，她便急忙到医院就医。

　　这一检查才发现，看不见竟是因为视网膜“掉了”。

　　刘身文 深圳市眼科医院眼外伤科 主任

　　眼球上方球形隆起的这些区域就是视网膜脱离的范围，可以看到它已经脱离超过了一半，而且遮挡了我们看东西的黄斑区。

　　高度近视人群

　　容易出现视网膜变薄

　　医生推测，视网膜脱离的原因，可能是高度近视再加上剧烈运动导致的。周女士近视超过600度，之前也没有进行过规范的眼底检查。很可能在运动前，她就已经因高度近视眼轴变长，眼球扩张，导致视网膜被牵拉变薄。

　　刘身文 深圳市眼科医院眼外伤科 主任

　　眼球运动会牵拉视网膜，在薄弱区就会撕拉出裂孔，出现裂孔之后，液体的部分就会顺着裂孔进入到视网膜下，让视网膜上浮，造成视网膜脱离。

　　高度近视人群容易出现眼底结果异常，就算不是跳操，其他的运动，甚至提重物、打喷嚏都有可能导致视网膜脱离。所以这类人得定期做眼底检查，在视网膜变薄时提前加固。除了眼科，最近医学康复科也接诊了不少“跳操女孩”。

　　杨海涛

　　深圳市职业病防治院医学康复科 主任

　　看到最多的类型是膝关节、髋关节损伤会多一些。这些损伤多半都是因为跳操的时间、频率以及跳操的一些不规范动作，引起的关节疼痛。

　　“跳操”跳伤了

　　可不是运动的“锅”！

　　医生提示，在运动前要充分热身，了解自己的身体状况，运动时循序渐进、量力而行！

　　杨海涛

　　深圳市职业病防治院医学康复科 主任

　　初学者刚开始跳操，不建议频率过多地跟随教练运动。先让自己有一个适应的过程。

　　难道高度近视就只能“躺平”吗？

　　当然不是

　　不能剧烈运动，咱们就来舒缓的

　　慢跑、散步、太极、瑜伽、游泳等

　　都是不错的选择

　　除了高度近视需要避免剧烈运动

　　在我们日常运动锻炼中

　　还有哪些需要留意的点？

　　赶紧来学习

　　▼

　　部分来源：人民日报

　　第一现场、壹深圳客户端记者：杨语然