湿气重常有3种表现!这些“祛湿”误区,你中招了吗?

2022-07-26 08:20来源: 约见名医

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  “加长版”伏天开启,高温和湿气双重夹击,连呼吸之间都带着湿答答的黏意。高湿度环境不仅会使空气含氧量低,让人胸闷气短、喘不上气,湿气还会悄悄钻入身体,引起种种不适。

  湿气入侵,“内外”夹击

  “湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种,最为难缠。湿气从来不孤军奋战,总是与别的病邪一起“作案”:遇寒成寒湿,让人冷得透心彻骨;遇热为湿热,闷得透不过气、出不了汗;遇风化为风湿,成为难以摆脱的慢性病……

湿气重常有3种表现!这些“祛湿”误区,你中招了吗?

  湿气分外湿和内湿:

  外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。

  内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致,通俗来说,如大量吃生冷食物等。

  要防止湿气侵袭,人体必须将外湿拒之体外,还需防止湿自内生。

  湿气重的人,有3种表现

  如何知道自己体内有没有湿气?可从以下3方面辅助判断。

  1. 起床时的状态

  早晨起床时候身体困重,感觉头有东西裹着,或觉得身上有东西包着,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

湿气重常有3种表现!这些“祛湿”误区,你中招了吗?

  2. 大便

  什么样的大便是正常的?“黄褐色,圆柱体;香蕉形,很通畅”。大便正常,一两张手纸就可擦干净,但体内有湿的人,要4~5张才能擦净。大便稀薄、黏腻、不成形,可能就是体内有湿气的表现。

  3. 舌苔

  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。

  红豆薏仁水真的能祛湿吗?

  门诊中,经常见到一些女性明明是容易上火的体质,也坚持喝红豆薏仁水,结果出现口舌溃疡。

  薏米祛湿虽好,但有一定的寒性;红豆性平,红豆薏仁水的方子是偏凉性的。湿邪分为湿热和寒湿,红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质的患者。一些人喝了寒凉的薏米红豆,把湿气、热气压下去了,仿佛症状减轻了,但实际上,却伤了脾胃。从中医的角度看,脾胃运化食物需要阳气的推动,若是寒湿体质的人常吃薏米,损伤了阳气,对湿气的抵抗能力会越来越弱。

湿气重常有3种表现!这些“祛湿”误区,你中招了吗?

  薏米有一定的健脾作用,但生薏米性凉,体寒和阳虚的人都不宜服用,可以用炒薏米代替。将生薏米炒至微黄,去其寒性,健脾祛湿功效也更明显。

  另外,赤小豆和红豆,很多人分不清楚。红豆又称相思豆,体积比较大。从形状来说,红豆比较圆,赤小豆是细长的。从功效来说,赤小豆含有皂草甙物质,具有通便、利尿和消肿的作用,功效更强,中医入药都用赤小豆,而红豆则只供一般食用。赤小豆质地坚硬,难以煮烂,如果要与粳米同煲,则应该先把赤小豆煮烂后,再加入粳米。

湿气重常有3种表现!这些“祛湿”误区,你中招了吗?

  水果是人们日常生活中的必备之品,尤其是夏天各种样的水果都上市了,但有些水果不是每个人都适合吃的,尤其是湿气重的人,有些水果吃的越多反而湿气会越重,特别是夏季多雨潮湿的季节,更是要少吃或不吃。

  6种水果加重体内湿气

  1、柿子

  湿气重的人,柿子要少吃,柿子属于凉性食物,而凉性食物一般会损伤脾胃,影响脾主运化水液,会加重湿气。

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  2、芒果

  芒果,利尿止渴,但这也表明芒果是可以驻湿的。并且芒果吃多了容易伤脾,对很多体质偏湿的朋友来说,更要少吃或不吃,此外,对于本身患有哮喘、水肿、脚气、肿瘤皮肤疾病等,建议不要吃。

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  3、西瓜

  炎热的夏季,人们都喜欢吃点西瓜解暑,并且很多人喜欢吃冰镇西瓜。但西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果,如果把西瓜当主要解渴饮料,容易造成体内湿气淤积,加重湿热症状。所以,体质虚弱的人和湿气重的人,最好不要吃这些瓜果。

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  而且,即使是身体健康的人也不要一次性食入过多的西瓜,否则容易造成胃肠道抵抗力下降。

  4、菠萝蜜

  菠萝蜜是现实生活中很多人都爱吃的一种水果,但菠萝蜜同样也是湿热食物,湿气重的人尽量少吃,否则只会加重体内的湿气,吃的越多湿气越重!

  另外,蜂蜜不要和菠萝蜜一起吃,菠萝蜜水分少,糖分很多,如果和蜂蜜一起食用的话会互相反应生成一些气体,造成饱腹、胀气,甚至引起腹泻。

  5、红枣

  红枣是众所周知的补品,可是并不是每个人都适合吃红枣,特别是咳嗽痰多、湿气重的人。红枣味甜、滞脾,吃太多会影响脾胃运化功能,容易生痰生湿、把湿气困积在体内。

湿气重常有3种表现!这些“祛湿”误区,你中招了吗?

  6、黄瓜

  黄瓜具有生津止渴、除烦解暑、利尿消肿的功效。但黄瓜性凉偏寒,湿气重、脾胃虚寒、久病体虚的人都要少食,否则易致腹痛吐泻。

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[责任编辑:李丁丁]
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