运动饮料是指根据运动时生理消耗特点而配制的，补充运动时丢失的营养物质，起到保持和提高运动能力，加速缓解运动后疲劳的作用。运动饮料都含有一定的糖分、维生素、电解质等，有些特殊的运动饮料会有咖啡因成分。 因人而异 汗液的主要成分是水，还含有少量的钾、钠、镁等无机盐。

对于在炎热环境中长时间训练的运动员来说，运动饮料是十分有意义的。大量排汗及运动消耗后，仅仅补水是不够的，随着排汗而流失的那些无机盐，我们也称为电解质也需要及时补充，否则会造成电解质紊乱。运动饮料在补水的同时补充了糖及电解质，能够更好的提高及维持运动状态。 

当然人体的调节能力十分强大，对于更多的普通人或者是健身爱好者来说，如果运动在一小时左右，且运动强度不大，即使出汗很多，也不是必须饮用运动饮料，最好的选择就是水，额外的糖、电解质没有什么好处。

尽管运动过程中有所消耗，但正常饮食及运动后恢复就足够了，尤其是对于一些减肥人群，运动饮料中的糖会使摄入的热量增加，别让锻炼的那些白废了。（来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）