运动饮料是指根据运动时生理消耗特点而配制的,补充运动时丢失的营养物质,起到保持和提高运动能力,加速缓解运动后疲劳的作用。运动饮料都含有一定的糖分、维生素、电解质等,有些特殊的运动饮料会有咖啡因成分。 因人而异 汗液的主要成分是水,还含有少量的钾、钠、镁等无机盐。
对于在炎热环境中长时间训练的运动员来说,运动饮料是十分有意义的。大量排汗及运动消耗后,仅仅补水是不够的,随着排汗而流失的那些无机盐,我们也称为电解质也需要及时补充,否则会造成电解质紊乱。运动饮料在补水的同时补充了糖及电解质,能够更好的提高及维持运动状态。
当然人体的调节能力十分强大,对于更多的普通人或者是健身爱好者来说,如果运动在一小时左右,且运动强度不大,即使出汗很多,也不是必须饮用运动饮料,最好的选择就是水,额外的糖、电解质没有什么好处。
尽管运动过程中有所消耗,但正常饮食及运动后恢复就足够了,尤其是对于一些减肥人群,运动饮料中的糖会使摄入的热量增加,别让锻炼的那些白废了。(来源:首都医科大学附属北京朝阳医院)
7月8日,广州市公安局“平安广州宣讲团”组织学生等走进市公安局水上分局,近距离感受水上警察装备和救援技能,在互动体验中学习安全知识。据介绍,平安广州宣讲团成立至今已有10年。截至目前,已举办近300场宣讲活动,走进社区、农村、学校、企业、机关等场所,带给大家“听得懂、记得住、愿意主动传播”的安全知识。