人体“第二心脏”,小腿连着肝脑心,很多人忽视了!

2022-07-17 07:29来源: 约见名医

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  中老年人随着年龄的增长和疾病的影响,下肢出现的异常表现也越来越多,其本质是多种原因导致的肌肉、血管、骨骼、神经等组织的损伤,因此如果下肢出现下面几个疾病信号,就说明你要开始重视自己的腿部健康了。

人体“第二心脏”,小腿连着肝脑心,很多人忽视了!

  注意下肢疾病信号

  01下肢静脉曲张

  下肢静脉曲张是老年人常见的血管疾病之一,其临床表现为下肢静脉突显,像一条条蚯蚓一样,同时可伴随下肢的疼痛、肿胀,严重时甚至会出现患侧下肢的皮肤溃烂,甚至引发菌血症,导致危及生命。

人体“第二心脏”,小腿连着肝脑心,很多人忽视了!

  02下肢动脉狭窄/闭塞

  患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的老年人,其下肢动脉往往有动脉粥样硬化斑块形成,从而非常容易引起下肢动脉发生狭窄、闭塞。

  下肢动脉闭塞的早期临床表现较为轻微,常表现为下肢易疲劳、酸痛,伴有轻度肿胀,但多休息后缓解。

  但伴随着病情进展,动脉狭窄的程度逐渐加重,患者会出现下肢剧烈疼痛,伴有行走和站立困难,同时还伴有下肢弥漫性的缺血性改变,足趾末端出现溃疡、坏疽等表现。

  03下肢皮肤瘙痒

  下肢皮肤瘙痒是老年人常见的皮肤病之一,临床表现为皮肤干燥、瘙痒异常,而且由于老年人长期对皮肤进行搔抓导致下肢皮肤反复吃不下破损、出血,导致抓痕、血痂等多种慢性皮肤损害表现。

  04下肢骨质疏松

  老年人常合并有骨质疏松,其中以腰部、髋骨、胫骨等负重的骨骼最为常见,其临床多表现为下肢酸软无力、容易抽筋、关节疼痛等,严重的甚至造成骨折,导致老年人的活动能力和生活能力受到影响,是威胁老年人晚年生活的重要因素。

人体“第二心脏”,小腿连着肝脑心,很多人忽视了!

  05下肢关节退行性改变

  退行性骨关节炎是老年人常见的骨关节疾病之一,其中以膝关节和髋关节最为常见,其临床表现为关节疼痛、肿胀,并且伴有严重的功能受限,长期的退行性骨关节炎会导致关节畸形,使得关节功能部分或者完全丧失。

  在中医专家看来,小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。小腿连着肝脑心,但是很多人都不重视,惹来一身病!现在看看还不晚。小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”!

  小腿=第二心脏

  把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。这意味着,小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说,人老腿先老,腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体,尤其要注意保持腿的健康。

  小腿是“承重墙”

  小腿就像人体的承重墙,包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说,人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。

  小腿是“交通要道”

  人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。

  中医专家护小腿有绝招

  小腿的健康如此重要,养护小腿从什么时候开始都不晚,特别是年过40以后,身体的各部分机能,下降加速,更要注意保护小腿。锻炼肌肉,增强静脉收缩能力。

  01“背后七颠百病消”

  “背后七颠百病消”是健身气功八段锦里的一式动作,可以对小腿肌肉进行有效锻炼,还可以缓解足跟痛等。

  02走路练腿最简单

人体“第二心脏”,小腿连着肝脑心,很多人忽视了!

  走路是最简单的练腿方法,也是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。

  做法:

  每天坚持30分钟,每周5次以上为宜,循序渐进提高步速。

  03甩腿:预防下肢萎缩无力

  甩腿可促进血液循环,放松肌肉,预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

  做法:

  双手叉腰,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次

  04 搓揉腿肚:增强腿力

  做法:

  以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。

  05 每日泡脚 : 用腿“吃药”

人体“第二心脏”,小腿连着肝脑心,很多人忽视了!

  专家建议,每个人都养成每日泡脚的习惯。小腿像“嘴巴”一样可以吃药,因为小腿皮肤薄,面积大、血管多,更适用药浴浸泡。小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的4~6倍,腿疗其实比足疗功效更好。

  做法:

  选择深一点的盆,水量浸过小腿2/3;

  水温以40℃~45℃为宜,时间不超过半小时。

  泡脚后,稍加按摩穴位效果更好,并注意双脚保暖。

[责任编辑:李丁丁]
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