国家气候中心监测显示，今年6月以来（截至7月12日），我国平均高温日数5.3天，较常年同期偏多2.4天，为1961年以来历史同期最多

　　今天我市成功切换“烧烤模式”

　　如期上演“高温联播”

　　今天15时

　　市区的气温飙升至36.7℃

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　　up！up！up！

　　热！热！热！

　　面对如此凶悍的高温热浪

　　小伙伴肯定要问：

　　“还要热到啥时候？”

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　　根据目前的预报来看：

　　随着副热带高压西段逐渐南落

　　预计17-20日

　　四川盆地、陕西关中、江汉、江淮

　　江南北部、华南西北部等地

　　高温天气将有所缓解。

　　然而，高温减弱并不意味着“凉快儿”了

　　毕竟，16日起即将进入“三伏天”

　　你能指望它凉快儿到哪儿去？

　　无非是“十分热”和“很热”的区别罢了！

　　明日入伏

　　明日入伏，一年一度的最热时段正式拉开帷幕，今年的三伏天是40天豪华加长版。俗话说“热在三伏”，夏天最热的时候往往就是从这时开始的，通常三伏天的天气特点是气温高，气压低，湿度大，风速小。

　　在这样的天气里

　　如果让我选一种运动，

　　那一定是这样的！

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　　如果让我选一个度假的地方，

　　那一定是这样的！

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　　就算在心里默念一万遍“心静自然凉”

　　也抵不过被热炸的那一刹那

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　　所以

　　呦，呦，切克闹

　　消暑指南来一套？

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　　饮食开胃

　　夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

　　天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

　　身体祛湿

　　对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

　　多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。

　　提醒：绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

　　“低调”运动

　　夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

　　适合夏季的三种运动：

　　①游泳。②钓鱼。③太极拳或练瑜伽。

　　夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

　　静坐除烦

　　夏天气温过高，湿度过大时，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

　　静心去噪的方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

　　最后，一起来看具体预报

　　今夜

　　多云，后半夜多云有轻雾

　　微风

　　最低26℃

　　7月16日  星期六

　　白天：多云

　　夜间：阴

　　东风3-4级转微风，31到24℃

　　7月17日  星期日

　　白天：多云转阴

　　夜间：阴有分散性雷阵雨

　　微风，33到25℃

　　下周天气

　　7月18日  星期一

　　多云间晴

　　微风，32到23℃

　　7月19日  星期二

　　多云间阴

　　微风，33到25℃

　　7月20日  星期三

　　晴间多云

　　微风，34到24℃

　　7月21日  星期四

　　晴间多云

　　微风转西南风3-4级，35到25℃

　　7月20日  星期三

　　晴转多云

　　微风，33到26℃

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　　综合：天津气象、人民日报