原标题：@学生家长 怎么过暑假安全又健康？提示要诀告诉你→

　　近来全国各地中小学生陆续迎来期末考试

　　暑假的脚步更近了

　　今年暑假怎样过安全又健康

　　在教育部指导下

　　全国中小学健康教育教学指导委员会

　　修订形成相关提示↓↓↓

　　2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀

　　健康行为保持好

　　防控措施要记牢

　　自觉遵守各项疫情防控规定，规范佩戴口罩，保持安全社交距离。

　　勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷，保持干净的居住环境，养成良好卫生习惯。

　　运动锻炼不可少

　　规律作息最重要

　　坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。

　　合理作息，保证充足的睡眠时间，幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。

　　科学用眼很必要

　　保护视力要做到

　　坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。

　　中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30-40分钟，应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15-20分钟，应休息10分钟。

　　食品安全记心上

　　平衡膳食要做好

　　不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品。

　　注意营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食习惯。

　　暑期生活乐趣多

　　不良情绪早疏导

　　注重培养各种健康的兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，保持健康心态，多与家人和朋友沟通。

　　发现情绪与行为异常，及时告知家长、寻求专业帮助。

　　远离危险千万条

　　安全意识第一条

　　加强个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。

　　注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩火，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇到危险，及时求助。

　　寓教于乐 这些暑假作业有新意

　　除了安全、健康过好暑假，怎样在假期也能让孩子们有所收获，不同的学校也布置了各种充满新意的暑假作业。

　　江苏南京市瑞金路小学

　　和父母换一天岗：同学们和父母“互换身份”，包揽家里的卫生，去菜场买菜，洗衣服，做到“自己动手，丰衣足食”，体会他们的辛苦。

　　河南新乡市外国语小学

　　参加一次家庭大购物：在家长的陪同下，尝试使用人民币，并将购物清单制成表格，列出物品名称、价格、数量和总价。

　　江苏昆山市信义小学

　　捕捉身边的美：观察夏日的电闪雷鸣，雨后彩虹，观赏碧绿的荷叶，粉红的荷花，学会捕捉身边的美，并将这精彩的瞬间拍下来。

　　四川师大绵竹附小

　　不同方法数黄豆：用不同的方法数1000粒大米或黄豆或花生。

　　河南驻马店市第十一小学

　　制作夏日饮品：上网、采访家长了解夏日饮品的做法，和家长一起购买原材料，学习制作方法，请家长品尝。

　　放假不放松防疫 各地暑期防疫政策→

　　山西学生、家长暑假尽量不到密闭场所

　　专家建议，学生和家长暑假期间，非必要不前往疫情发生地，如确需前往，出行前请提前了解目的地（途径地）防疫政策并合理规划出行路线，并提前向社区、村和单位报备。学生和家长尽量不到人群密集、通风不良的密闭场所。

　　江苏疾控建议暑期选择短途游

　　非必要不前往中高风险地区，确需前往主动报备。出行前了解目的地防疫政策，提前准备口罩、消毒免洗液、湿巾等防护物资，全程做好个人防护。江苏疾控建议暑期尽量选择短途游、错峰游，出行时尽量不扎堆、保持社交距离。

　　河南建议出行采取自驾游

　　出行时，鼓励全省师生及家长尽量采取自驾、“点对点”包车、乘坐旅游专线等疫情传播风险较低的方式；返回时，要提前向社区报备，并在返回后24小时内开展1次核酸检测。秋季学期开学前，若全省无本土疫情，外出师生要至少提前7天返回学校所在省辖市，实行7天居家健康监测，并按属地要求进行核酸检测。

　　福建厦门师生暑期出省需申报

　　暑假期间师生员工原则上不出境，避免到国内中高风险地区及其所在县（市、区），非必要不到中高风险地区所在地市的其他县（市、区）。师生员工在健康码绿码、体温正常、做好个人防护前提下，可在低风险地区有序流动，返厦时需遵守厦门市防控要求。出省师生信息要通过“厦门市师生健康申报系统”进行填报。