夏季很多人都会打开空调。但是，穿着短裤、短裙，膝盖露在外面，一些人就会觉得吹了空调后膝盖发凉，很不舒服。有人说，自制一个盐包热敷就能够缓解，是真的吗？有什么科学的方法，能缓解空调房里膝盖发凉的情况呢？

　　【本期指导专家】

　　文碧玲

　　中国中医科学院中医门诊部

　　中医针灸科主任医师

　　长期吹空调会引起什么病？

　　长期吹空调，如果风寒之邪侵袭人体，经脉空虚，风寒会乘虚而入。受凉或者受风会出现膝关节发凉，甚至伴有疼痛，一定要重视。如果不注意防护，可能会发展成四肢关节部位的拘急、肿胀、屈伸不力等情况，要及时就医。

　　方法1：盐热敷

　　靠谱

　　热敷是医学当中的一种物理疗法，盐起到传递热量的功效，用盐热敷对温经散寒、活血去瘀、通络止痛有一定的效果。

　　【注意】

　　热敷法是自己在家炒制盐，温度并不好掌握，容易造成烫伤。

　　方法2：泡足法

　　靠谱

　　泡脚可以通过刺激足底的反射区和药物双重作用，使身体更好地吸收中药药性。

　　【泡足方】

　　艾草20克、伸筋草20克、牛膝20克、1000毫升水，煮沸20分钟倒入泡煮盆。

　　【注意】

　　1.把温度控制在38℃到42℃

　　2.水量没过足背的高度

　　3.心脏病、低血压、糖尿病或足部皮肤有破损的人不适合泡脚

　　方法3：按摩内外膝眼

　　靠谱

　　【推荐穴位：内外膝眼】

　　当人处于正坐的姿势时，双腿自然下垂，在膝关节髌韧带两侧各有一个凹陷处，内侧是内膝眼，外侧是外膝眼。

　　【注意】

　　1.用双手大拇指的指腹和食指的指腹，找到双膝的内外膝眼进行揉按

　　2.每次揉按3分钟到5分钟，每天2次

　　3.感受到穴位的酸胀感即可

　　膝盖受凉缓解方法

　　方法一：盐热敷

　　方法二：中药泡脚

　　方法三：按摩内外膝眼