35℃、37℃、40℃……

　　6月16日

　　内蒙古多地迎来高温天气

　　高温黄色、橙色和红色预警

　　频频发出

　　为什么近期内蒙古会出现

　　持续性高温天气呢

　　内蒙古气象台正研级高级工程师

　　张桂莲给出解释

　　让你“热个明白”

　　内蒙古多地发布高温预警。

　　据内蒙古气象台预计，6月16~20日连续5天, 内蒙古西部及中部偏西大部地区（阿拉善盟、乌海市、巴彦淖尔市、鄂尔多斯市、包头市、呼和浩特市等大部地区）将迎来今年首次大范围35℃以上高温天气，其中，西部部分地区最高气温将达37℃及以上，局地超过40℃；20~21日阿拉善盟高温将逐渐减弱消失，而35℃以上高温天气向锡林郭勒盟西部延伸。

　　6月14日8时至19日20时高温预报。

　　对此，张桂莲表示，这主要是由于受地面热低压和高空暖脊的共同影响，地面热低压和高空暖脊是气象学用语，如果做一个形象比喻的话，地面热低压像一个地上的大热水盆，高空暖脊像空中的巨大热盖子，人脚踏热水盆，头顶热盖子，一定会感觉很热。另外，由于今年从春季到6月中旬内蒙古西部和中部偏西地区降水稀少，大风日数多，中西部偏北地区沙尘偏多，土壤墒情差，旱情严重，前期的春季和夏初连续性干旱已经严重影响了牧草的生长，牛羊等牲畜出现了严重的掉膘，农作物生长发育也受到了严重影响，而这次持续性高温天气将加剧旱情发展，进一步影响牧草、畜产品以及农作物的正常生长，对居民出行、户外作业、城市运行、人体健康等均有不利影响。

　　这次内蒙古西部和中部偏西地区持续性高温，将明显比历史6月份同期最高气温偏高，有可能出现极端性高温天气，公众需积极做好应对高温天气的措施，及时关注最新的高温预报预警信息。

　　小常识

　　气象学上将最高气温在35℃以上时称为“ 高温天气 ”，如果某一区域连续3天最高气温将达35℃或以上，气象部门会发布高温黄色预警，最高气温将达37℃或以上，发布高温橙色预警，最高气温将达40℃或以上，发布高温红色预警。

　　高温天气，

　　这8件“危险事”别做！

　　夏季炎热，是心脑血管疾病的高发季节，心脑血管病人尤其是老年人、有既往心脏病史以及高血压、高血脂等基础病的患者，更要多加注意。有些“危险事”别再做！

　　1. 空调房贪凉睡一夜——易致热中风

　　有人喜欢开着空调盖被睡觉，范萍提醒，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

　　建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内外温差最好不超过5℃。

　　2. 一大早去晨练——易致心脑血管意外

　　夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期。而人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人体耐受力将受到很大的挑战。如果早到公园去晨练，容易发生心脑血管意外。

　　夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间。

　　3. 渴极了猛灌水——严重可致心梗

　　气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。

　　夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

　　4. 运动后猛喝冷饮——诱发心梗

　　如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

　　夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。

　　5. 刚吃饱就午睡——易诱发脑梗

　　高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗的危险。

　　可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再睡。

　　6. 出汗后洗冷水澡——易形成血栓

　　气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

　　满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

　　7. 烈日下光膀子——严重可致肾病

　　不少户外工作者图凉快，光着膀子干活。但陕西省中医医院内分泌二科主任医师路波2014年在西安晚报刊文表示，夏季如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾病。

　　8. 把水果当正餐——营养不均衡

　　有人夏天吃饭没胃口，还想减肥，就把水果当正餐。营养师刘艳君2021年在今晚报刊文表示，水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。

　　因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，不能作为正餐。

　　综合：北方新报正北方网 健康时报