今日看点

　　你的鞋底磨损了吗？

　　磨损到什么程度了呢？

　　只要我们在走路

　　鞋底多多少少总会有点磨损

　　但是你知道吗？

　　从医学角度来看

　　鞋底磨损的程度和位置

　　可以反映你的健康状况

　　很多人可能双脚已经出现了问题

　　却还一直不知情

　　今天是“爱足日”

　　小圈这就带你去了解下

　　鞋底的哪些磨损属于正常？

　　哪些磨损又预示着疾病？

　　我们究竟应该如何选鞋？

　　张明珠

　　首都医科大学附属北京同仁医院

　　足踝外科中心

　　主任医师

　　划重点

　　01

　　哪些情况属于鞋子的正常磨损？

　　一般正常的鞋底磨损符合以下几个特点：由于大部分人走路都有点轻微外八，所以磨损位置一般都会集中在脚后跟外侧，磨损轻微、左右对称。

　　划重点

　　02

　　鞋底出现哪种磨损可能是疾病信号？

　　一、鞋底外侧磨损较多

　　1. 高弓足：这种脚部畸形指的是足弓异常增高，脚跟处于内翻状态，走路时着力点在鞋跟外侧。

　　2. O型腿：医学上称之为膝内翻，会导致小腿向外弯曲，走路时容易导致关节损伤。长期如此也可能导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

　　3. 走路内八/外八：一般来说走路内八的人，鞋底前半部分外侧磨损厉害；走路外八的人，鞋后跟外侧磨损厉害。

　　二、鞋底内侧磨损较多

　　1. 扁平足：主要特征即足弓降低或消失，足跟外翻，除了鞋底内侧会出现异常磨损外，鞋底中间也会出现磨损。

　　2. X型腿：医学上称之为膝外翻，这会导致小腿胫骨向内翻转一定角度。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

　　三、双脚鞋底不对称磨损

　　1. 长短腿：左右腿长度不一样，即所谓的“长短腿”，这样双腿用力不均匀，自然鞋底的磨损程度也不一样。一般长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只脚鞋底磨损大。

　　2. 髋关节问题：髋关节有毛病，走路时屁股拖着腿走路，于是一只脚踩一只脚拖，拖的那一边磨损就会比较大。

　　注意：如果发现自己存在相应的鞋底磨损，怀疑有足弓畸形，高弓足、扁平足问题，建议尽早到医院找足踝外科医生诊治。

　　划重点

　　03

　　这3种你以为健康的鞋子其实也伤脚

　　一、“踩屎感”网红鞋——很舒服却伤足弓

　　当我们穿着这样一双鞋底软到变形的鞋，脚底板会非常缺乏支撑力。这时，我们的足弓就容易塌陷。长期穿这样的鞋，不知不觉中，你的步态可能就会发生变化，进而伤害到膝盖和脊柱。

　　二、松糕底雪地靴、马丁靴——伤关节

　　松糕鞋对脚的伤害并不输高跟鞋。首先，松糕鞋的前底后跟都又厚又平，虽然穿起来更舒服，但平衡性也大打折扣，一旦走到不平的路，极其容易扭伤脚踝。

　　其次，是松糕鞋垫高了脚部，会让身体的重心前移，改变人体的正常线条，导致膝关节过伸。膝关节长期处于紧绷中，压力大增，会加重其周围的韧带、软骨的磨损。因此长期穿松糕鞋，会增加骨关节炎、髌骨磨损的风险。

　　三、精致小单鞋、小皮鞋——易伤足底

　　这是因为太平的鞋底，会让足弓没有支撑，走路容易感到累，也会增加足弓塌陷的风险。

　　此外，这种鞋为了轻薄，鞋底往往会做得很薄，也没有专门的缓冲层，因此减震功能一般很差。长期穿这种鞋，走路、站立时脚容易受力过大，可能会诱发韧带炎症及足底筋膜炎。

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　　04

　　怎样选择适合自己的鞋子？

　　一、扁平足的人

　　应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎和足跟痛。

　　二、高足弓的人

　　应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害；由于足弓高，建议选择高鞋盖或带鞋带的鞋子，更舒服。

　　三、老年人

　　老年人脚部问题比较多，选鞋更应该讲究，一般要选鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。

　　关于“爱足日”

　　你还有哪些想了解的内容呢？