全麦面包减肥吗?医生:热量可不低

2022-05-25 13:15来源: YNTV2都市条形码

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  说起运动减肥的话题,

  不少小伙伴热衷于全麦面包,

  认为全麦面包热量低。

  那么全麦面包的

  热量到底低不低,

  适不适合在减脂期间食用呢?

全麦面包减肥吗?医生:热量可不低

  市面上的全麦面包种类繁多,有吐司切片、小面包等多个品种。

  昆明市延安医院营养科科长  杨显珺:“全麦面包也是来自于谷物,原材料也是谷物,只要是谷物它的淀粉含量就是一样的。”

全麦面包减肥吗?医生:热量可不低

  医生表示,与普通面包相比,全麦面包加工相对粗糙,且含有大量膳食纤维和矿物质。

全麦面包减肥吗?医生:热量可不低

  昆明市延安医院营养科科长  杨显珺:“它在我们的消化道内消化吸收,比精白面做的面包相对要缓慢一点,升血糖的速度要缓慢一点,但是如果从控制能量的角度来说,全麦面包和精白面面包提供的能量是相差无几的。”

全麦面包减肥吗?医生:热量可不低

  那么,全麦面包的热量到底有多少?近日,省外的检测机构从当地8家烘焙坊购买了8款全麦面包,对其热量值等指标进行了检测比较。其中一款全麦吐司的能量标示值为210KJ/100g,检验值为1098.88KJ/100g,碳水化合物标示值为5.5g/100g,检验值为51.33g/100g;脂肪标示值0.01g/100g,检验值为2.0g/100g。以能量对比来看:100克全麦面包能量约等于540克苹果或1800克黄瓜。

全麦面包减肥吗?医生:热量可不低

  昆明市延安医院营养科科长  杨显珺:“小麦粉的碳水化合物的含量在70%左右,可以算一下,100克就提供70克的碳水化合物,一克碳水化合物供给4000卡的能量,那么就是280千卡,其实这个并不低,我们减肥的饮食一般的总能量,女性控制在1400千卡,男性是不超过1600千卡。”

  医生建议,对于减肥的人群来说,全麦面包虽然是不错的主食,但一定要控制摄入量,最好到医院咨询专业的营养师计算食物摄入的能量,合理搭配饮食。

  记者:庞兴尚、李安斌


[责任编辑: ]
阅读剩余全文(
为你推荐
9月3日晚,纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年文艺晚会《正义必胜》在北京人民大会堂隆重举行。
04
9月3日,纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会在北京隆重举行。新华社记者 鞠焕宗 摄  9月3日,纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会在北京隆重举行。
04
9月3日,在成都市红牌楼街道太平社区,现年97岁老兵马友德(左三)和家人一起观看纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会直播。9月3日,纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会在北京隆重举行。
04
卢沟桥的炮火,太行山的硝烟,刘老庄82烈士的呐喊,诗人笔尖的锋芒……80多年前,佟麟阁、左权、李云鹏、臧克家等前辈以热血护家国,留下铮铮誓言与滚烫家书。
03
纪念中国人民抗日战争 暨世界反法西斯战争胜利80周年大会 
03
纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会在京举行 直击空中梯队经过北京市上空
03
9月3日,纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会在北京天安门广场隆重举行。这是国旗护卫队官兵护卫着五星红旗,从人民英雄纪念碑行进至广场北侧升旗区。
03
抗战英雄们挺立的脊梁,化为根植在血脉里的记忆。不愿忘却,是因为珍爱和平。不能忘却,才能更好开创未来。如今,百年大党风华正茂,民族复兴不可逆转。推进中国式现代化的火热实践中,14亿多人民意气风发、信心满怀。
02
1937年9月,一位名叫王者成的中国父亲把这面“死”字旗交给即将上战场的儿子。1931年九一八事变爆发后,侵华日军头目板垣征四郎口出狂言,中国不过是一个拥有自治部落的地区加上国家这一名称而已。
02
这是一段不能忘却的历史。平型关大捷、百团大战 ......扫码翻开这本 还有永不熄灭的信仰火焰。监 制丨王敬东 主 编丨李璇 
02
载入更多资讯
返回
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮