大姨妈期间

　　怎么吃

　　不长胖

　　真的吗

　　有传言说

　　经期怎么吃都不胖

　　包括一些油炸食品，甜点等

　　想要过嘴瘾就趁经期

　　还有人说

　　经期减肥才有效果，代谢快

　　真的吗

　　假的

　　在经期吃多了，一样会长胖！

　　经期看似体重有所下降，其实是月经前期消肿后的正常反应，并不是真正的体重降低，相当于回归了原本的体重。

　　经期受雌激素影响，基础代谢会略增加，但是不足以消耗大量的食物，也没有数据表明经期会减弱消化系统的吸收能力。

　　经期适宜食物

　　一、营养丰富且易消化的食物，比如大枣、馒头、面条等。

　　二、月经期间吃香蕉比较好，因为香蕉当中含有维生素B6，具有安神的作用，可以缓解女性在月经期间出现的失眠、烦躁等症状；多吃水果蔬菜，补充维生素。

　　三、适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。

　　四、除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。例如动物肝脏、菠菜等。

　　正确减肥

　　饮食清淡

　　晚餐酌情减量

　　多吃饱腹感强的蔬果、粗杂粮、粗杂粮富含膳食纤维，膳食纤维能量低，且能够吸水膨胀，延缓胃排空时间，提供较好的饱腹感，降低食欲，是减肥不可缺少的食物。饮食清淡，少食油腻、含糖量高、含脂高的食物，高蛋白质高维生素多喝水。

　　适当运动

　　加快新陈代谢

　　运动是燃脂的最有效且直接的方法，每天进行一些有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，时间最好30分钟以上。

　　特别提示：

　　经期不易剧烈运动

　　减肥是长期事业，

　　要持之以恒才有成效呦！