文丨史佳庆

　　近日

　　“小伙为起床定多个闹钟导致情绪焦虑”话题词

　　火上热搜

　　河北衡水一名19岁的大学生因设多个闹钟叫不醒

　　起床后状态不好来到医院就诊

　　医生通过评估发现他正处于焦虑状态

　　视频来源/山海视频

　　医生表示设定多个闹钟

　　想起又起不来的情况其实是一种病

　　长期如此会出现情绪焦虑

　　听到这种情况

　　不少网友也“吓”醒了

　　也有网友表示

　　“这不就是我吗”

　　人的一生中

　　约有三分之一的时间

　　是在睡眠中度过的

　　睡眠对我们的健康至关重要

　　《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示

　　当下我国超3亿人存在着睡眠障碍

　　被睡眠问题困扰的人不在少数

　　设多个闹钟的不止一个人……

　　作为打工人

　　每天早上叫醒大家的不是梦想

　　而是让人心跳加速的连环“夺命”手机起床铃！

　　图源/广州天气

　　设多个闹钟的

　　不止河北衡水小伙一人

　　还有若干“稍后提醒”的网友们

　　更有多个闹钟也起不来的

　　……

　　设多个闹钟叫起床

　　就能享受赖床的快乐吗？

　　事实并非如此！

　　设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳

　　据美国哈佛大学医学院一项研究表明

　　如果设置多个闹钟

　　人反复惊醒后再睡下

　　可能会导致慢性疲劳

　　视频来源/央视网

　　如果反复被闹钟“惊醒”

　　人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物

　　腺苷含量上升会使人感到愈加困倦

　　反而更容易陷入“睡眠-觉醒”循环

　　难以完全清醒

　　图源/山海视频

　　这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟

　　结果一睁眼却已经是几个小时之后了

　　另据美国科技网站“太平洋标准”报道

　　从睡眠状态过渡到清醒状态时

　　人的呼吸会从16次/分钟提高至24次/分钟

　　心跳加快10次/分钟

　　脑电波从8次/秒提高到30次/秒

　　如果反复被闹钟吵醒

　　生物钟就会混乱

　　进而需要花更长的时间苏醒

　　长此以往

　　起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神

　　睡眠问题一直是人们生活中的热门话题

　　你有真正的了解睡眠吗？

　　你睡得好吗？

　　随着生活节奏的不断加快

　　睡眠不足成了很多人的困扰

　　醒来后头昏脑胀，越睡越累

　　因此，不少改善睡眠的“偏方”出现了

　　如数羊、睡前喝牛奶、听舒缓音乐等

　　但这些方法真的靠谱吗？

　　河南中医药大学第一附属医院脑病医院副院长张怀亮表示

　　保持平和的心态最重要

　　无论是相声还是音乐，关键是让人放松

　　心情平和才能有效地进入睡眠状态

　　如果过分地关注睡眠

　　对睡眠有太多的期待

　　反而会加重心理负担造成失眠

　　日常生活中

　　还有很多人认为睡觉打呼噜=睡得香

　　其实这是一种睡眠疾病

　　视频来源/央视网

　　如果呼噜声大、还憋气

　　一定要警惕，很可能是患上了

　　睡眠呼吸暂停综合征

　　长此以往，会引发多种慢性病

　　睡不好是失眠吗？

　　睡不好有哪些危害？

　　如何改善睡眠质量？

　　分享关于睡眠的那些事儿↓↓↓