一觉醒来落枕了

　　脖子又酸又疼，该如何缓解？

　　使用吹风机、按压腋下、涂抹风油精

　　……

　　哪些方法真的靠谱呢？

　　一起来看

　　↓↓↓

　　热疗法

　　用吹风机吹是热疗方法之一

　　也可以使用热水袋、热毛巾等

　　需要注意的是

　　热源温度不宜过高

　　控制在40~50℃即可

　　专家提醒

　　热疗时间不宜过长

　　在20~30分钟即可

　　不要超过30分钟

　　也不要反复进行

　　按压腋下

　　腋神经源自第五、六颈神经

　　第五、六颈神经是脖子容易出现

　　紧张、痉挛、错峰的位置

　　若直接按压局部

　　会感到疼痛

　　也会妨碍脖子转动

　　因此，按压其同源神经

　　可以刺激局部损伤

　　使受伤神经得到舒缓

　　且不影响脖子转动

　　那么，应该按压腋下的哪个位置？

　　单手放到脑后

　　另一侧手在腋窝下找到鼓起最高处

　　若此处能感觉到血管跳动

　　即为极泉穴

　　由轻到重按压极泉穴

　　出现酸、麻、胀的感觉后

　　缓慢向活动受限的一侧转头

　　转到极限后停留20秒

　　同时增加手指按压力度

　　转回放松时，手指减少用力

　　持续按揉3~5分钟即可

　　抬手转头

　　此外，专家还推荐了一个

　　简单有效的动作——

　　抬手转头

　　快来看看是怎么做的↓

　　手心贴背

　　用手指尽可能触摸高处的脊梁骨

　　同时手肘向后展开

　　当手指触摸到极限时

　　向活动受限一侧转头

　　转动到极限后坚持20秒

　　然后将手放松

　　重复2~3次即可

　　药疗法

　　有网友说

　　用红花油、风油精、云香精等

　　去痛散瘀药品涂抹疼痛处

　　可以治疗落枕

　　专家表示

　　落枕属于肌肉痉挛

　　以上药物的组方中有止痛成分

　　也含有挥发性的芳香类药物

　　可促进循环

　　在涂抹滋润药物的过程中

　　若按摩得当，可以解开痉挛

　　虽然药物本身可以暂时镇痛

　　但并不能缓解肌肉痉挛

　　这些知识

　　您都学会了吗？

　　快分享给家人、朋友吧！

　　转自：CCTV-1《生活圈》

　　监制/谭义勇   制片人/朴晶

　　主编/房渭平