髋关节滑膜炎常发生在十岁以下的儿童，尤其是小男孩更为多见。厦门光亮骨科医院院长郑光亮说，小孩剧烈活动后（无外伤）出现髋部或者膝部疼痛，甚至出现“长短腿”情况。髋关节滑膜主要分布于关节周围，与关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。在受各种病因（如关节炎、关节结核、风湿病、创伤、周围软组织损伤、骨质增生、手术等）刺激或直接刺激时，滑膜产生炎症反应，表现出关节充血肿胀、疼痛、关节积液、渗出增多、活动下蹲困难、功能受限等。

　　郑光亮说，得了滑膜炎，需要注意以下生活调养方法:

　　1.避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨质增生。

　　2.适当进行体育锻炼

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　3.减轻体重

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

　　4.注意饮食

　　少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

　　郑光亮提醒，小孩在剧烈活动后出现髋部或者膝部疼痛（无外伤），甚至出现“长短腿”情况，请家长及时到专科医院就诊，以便早发现早诊断早期治疗，防止病情加重，避免留下后遗症。