社会上很多人都有"三高"的问题，"三高"就是我们经常说的高血压、高血脂、高血糖。殊不知，第四高已经悄然到来，这第四高就是高尿酸。这类病症发生范围很广，不仅波及到老人，还有很多年轻人也有高尿酸的问题。想要让尿酸数值回归正常，可以多吃这三种水果，多喝这三种水，小编保证您的尿酸数值不会升高。

　　多吃这三种水果：

　　1. 苹果

　　我们经常说"每天一苹果，医生远离我"，这正是说明了苹果有强悍的食疗作用。苹果里面含有丰富的元素，属于强碱性水果，所以吃苹果，能够有效地中和体内中不利的酸性物质，而后达到排出尿酸的作用。每天吃两个苹果为宜，上午一个，下午一个。

　　2. 香蕉

　　香蕉中的钾物质能够组织体内尿酸盐的沉淀析出。香蕉最常见的作用是润肠通便，这是大家都熟知的。所以肥胖患者和尿酸偏高的人每天可以吃1—2个香蕉，能够降低尿酸数值。

　　3. 葡萄

　　葡萄具有滋补生津、养肝益气的作用，也属于强碱性食物，所以多吃葡萄，能够通过排尿的形式帮助肾脏快速排出尿酸。另外葡萄的嘌呤很低，所以尿酸偏高的人可以常吃些葡萄。

　　多喝这三种水：

　　1. 凉白开

　　高尿酸患者一定不要缺水，每天应该保证体内有充足的水摄入，尤其是高尿酸患者，多喝水能够有效地帮助肾脏排出尿酸，从而能降低体内尿酸的数值。当然，多喝水还有助于身体排毒。

　　2. 菊苣茶

　　菊苣不仅可以吃，还可以当作药材使用，在医学界，它被称为痛风的"克星"。菊苣的根部含有菊苣多糖，能够降低尿酸，还能够调节体内的血脂和血糖，所以患有"四高"的人可以喝菊苣茶来降低数值。

　　3. 苏打水

　　苏打水中的碳酸氢钠能够碱化尿液，从而降低尿酸的数值。但是市面上很多苏打水里都添加了糖分，多以大家尽量不要喝，以免越喝体内尿酸数值越高，所以尽量在家自己调。

　　除了多吃上面三种水果，多喝三种水之外，小编还总结了一些尿酸高的患者饮食禁忌。

　　1. 啤酒：啤酒中含有大量的嘌呤，所以想要尿酸数值正常，一定不要多喝啤酒。

　　2. 火锅：吃一次火锅相当于摄入正常饭的十倍嘌呤，即使在冬天，也不要总吃火锅。

　　3. 海鲜：带鱼、沙丁鱼、鲱鱼、牡蛎、干贝等海产品的嘌呤非常高。