腱鞘炎在日常生活中非常常见。据流行病学统计，腱鞘炎可发生于不同年龄阶段，女性比男性更容易发病，这可能与女性需要承担更多的家庭劳动有关。厦门光亮骨科医院院长郑光亮说，从本质上说，腱鞘炎其实就是一个劳累出来的病，几乎都是发病的肌腱因为过于频繁或过于用力，导致局部出现了炎症反应，从而出现疼痛和活动受限。

　　郑光亮说，腱鞘是近关节处的半圆形结构，环形包绕肌腱组织，起到固定肌腱的作用。当关节活动时，肌腱与腱鞘之间会相互摩擦，摩擦过度就会引起炎症，导致腱鞘炎。

　　在了解这个原因后，就不难明白，腱鞘炎的护理主要就三方面:

　　1.停止频繁摩擦引起局部劳累损伤的动作。这并不只是休息，而是所有引起疼痛的动作都建议不要做，否则会反复牵拉劳损发炎部位的肌腱，引起局部反复劳损，让腱鞘炎病程延长。最好的休息办法，就是把局部固定住。比如手指或手腕腱鞘炎，可以用支具或绷带给予固定。休息时间要足够，一般至少需要两周。病情恢复速度与休息时间长短关系密切。

　　2.促进局部炎症的消散和吸收。急性期冷敷，固定制动。急性期过后可以采用热敷或进行其他理疗方式。遵医嘱，口服或局部注射抗炎药物（臭氧、冲击波、小针刀、刀中刀疗法），还可选择物理治疗，在医生的指导下适度地做拉伸动作。

　　3.有效制动和局部用药。可选择弹力护腕，以及止痛膏等外用药。

　　郑光亮说，腱鞘炎是一种慢性损伤性的炎症，会引起局部红肿热痛、功能障碍，因此要特别注意避免局部损伤。得了腱鞘炎，患者也不必惊慌，关键要找专科医生诊断治疗，这样有利于早期康复，否则容易引起复发。