总是足跟痛?你可能患上了跟腱炎

2022-04-07 19:47来源: FM1036福建新闻广播

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  春暖花开的季节,跑步、爬山、打球都排上了日程表,然而运动损伤却总会让人败兴而归,甚至影响正常生活。其中跟腱炎作为高发病和常见运动损伤,给我们带来了极大困扰,本期节目我们就来说说这方面的话题:

  上线大医生:卓鸿武

  福建中医药大学附属第二人民医院

  福建省第二人民医院

  运动医学部  北京大学医学博士

  本期话题:跟腱炎与足跟痛

  什么是跟腱

  跟腱是众多肌腱中的最大的一个。而肌腱存在的原因,则是由于肌肉和骨骼无法直接连接,中间必须要有一个 “纽带” 来帮助它们连接到一起,肌腱就扮演了这个角色。

  跟腱则是帮助小腿三头肌(比目鱼肌和腓肠肌)连接到跟骨的那条“纽带”,在跑步过程中,这条 “纽带“ 可以传递高达 12 倍体重的负荷。

总是足跟痛?你可能患上了跟腱炎

  跟腱炎是怎么回事

  跟腱炎就是急性或者慢性劳损以后所形成的无菌性的炎症,在劳累或者走路过多以及跑步的时候症状就会发作,在受凉时也会发作,休息以后症状就会减轻。

  如果是运动员或者是重体力劳动者,在劳累以后症状就会发作明显。除了上述易发人群之外,年龄增长也会导致患者症状发作。

  容易出现跟腱炎的两类人

  青年运动者和中老年运动者,这跟跟腱炎出现位置有很大关系。

  青年人群比较容易出现非止点型跟腱炎,通常会在跟腱止点上方 2~6 cm 的位置出现疼痛、肿胀。

总是足跟痛?你可能患上了跟腱炎

  另外,在年纪较大的运动者中,经常出现的是止点跟腱炎。这种跟腱炎通常会在跟骨位置出现疼痛,并在运动后会疼痛加重。随之而来的是,跟腱附着点炎症病变,肌腱会出现钙化转变为骨质,也就是我们常说的“骨刺”。

总是足跟痛?你可能患上了跟腱炎

  跟腱炎会有什么症状

  跟腱疼痛始于运动中或运动后,且疼痛的程度逐渐增加;

  跟骨上方 2~~6cm 处按压肌腱,会感觉到明显的疼痛;

  疼痛刚开始伴有肿胀或肌腱增厚;

  长时间的跑步,上下楼梯,脚尖走路时,疼痛可能加重;

  可能还伴有小腿肌群紧张以及首次负重时疼痛。

  跟腱炎产生的原因

  过度运动或者步行通常会导致跟腱炎,特别是对运动员来说。任何反复的活动都会使跟腱疲劳,可能导致肌腱炎。

  其他一些原因:

  没有适当进行热身运动;

  在反复运动或体育锻炼中小腿肌肉紧张;

  进行一些需要快速停止以及改变方向的运动,例如网球;

  运动量突然增加,而身体却无法适应训练;

  穿着不合脚的鞋子;

  每天长时间穿高跟鞋;

  跟腱随着年龄的增长而变弱。

总是足跟痛?你可能患上了跟腱炎

  跟腱炎如何治疗

  主要治疗是减少训练,处理症状。把跟腱的应力减少至跟腱所能承受的范围。

  控制症状的治疗方法包括:

  抗炎药物治疗:布洛芬被推荐用于肌腱炎的反应阶段。该药物可以帮助减轻肌腱疼痛和肿胀。

  小腿肌群拉伸训练:一种是前后弓步,躯干前倾同时双手支撑墙面,后侧腿伸直,全脚掌着地,足跟不要抬离地面。

总是足跟痛?你可能患上了跟腱炎

  对小腿肌群进行按摩或者用泡沫轴以减轻肌肉的紧张程度,但应该尽量避免对肌腱本身进行按摩。

  在鞋的足跟处放置增高垫,目的可以减轻对足跟的应力。但这是一种暂时性的方法主要是用于早期酸胀感的阶段。

  如果非手术治疗 6 个月后疼痛仍未缓解,才考虑通过手术减轻跟腱炎。手术的具体类型取决于肌腱炎的位置和肌腱损伤的程

  大 医 生 介 绍

  卓  鸿  武

  福建中医药大学附属第二人民医院运动医学部主治医师。北京大学医学博士,中华医学会运动医疗分会青年委员。擅长膝关节韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位、肩袖损伤、肩关节脱位和踝关节韧带损伤等关节镜下微创治疗。承担福建省市课题多项,发表 SCI论文7篇(全球顶级骨科杂志《美国运动医学杂志》1篇),国家级论文多篇。

[责任编辑:黄童欣]
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