【运动】不伤膝盖的运动做什么？免费的“健身房”就在你身边

2022-04-07 09:24来源： CCTV生活圈

　　【本期指导专家】

　　娄志堃

　　国家体育总局

　　运动医学研究所

　　骨关节康复科

　　主任医师

　　蹬踩椭圆机

【运动】不伤膝盖的运动做什么？免费的“健身房”就在你身边

　　【好处】

　　提高心肺功能、增强下肢力量。

　　【动作要领】

　　1.双脚站在踏板上，双手扶稳

　　2.稍微屈膝、屈髋，身体始终保持正直

　　3.手脚配合蹬踩，按照自己的节奏控制频率、调整呼吸

　　【运动小贴士】

　　椭圆机的运动介于走路和跑步之间，对于肥胖或下肢关节有损伤的人群，使用椭圆机健身，膝关节不会承受过多的压力。

[责任编辑：季爽]

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