“手忙脚乱的，刚给大娃调试好电脑，小的娃又要准备开始了。”3月21日一大早，家住福州仓山区金山采菊苑小区的黄女士就忙个够呛，因为疫情的原因，她家两个孩子从当天开始，线下学习转为线上，她不得不左右奔忙。

　　除了忙之外，和黄女士一样，有不少家长担心，在家上网课，孩子的视力和颈椎、腰椎等要如何保护呢？带着大家关心的问题，记者采访了省级机关医院眼科林泰南副主任医师和骨科徐光辉副主任医师，请他们给大家支支招。

　　孩子在上课，图由黄女士提供

　　“孩子上网课的话，无法避免要面对电子产品，建议用电视或投影，避免孩子使用手机或者平板电脑，这样可以保证合理的观看距离。”林泰南副主任医师建议，如果是看电视或投影，距离最好能在2.5米以上，如果确实只能用手机或者平板电脑，建议距离也要在40厘米以外。

　　据林医生介绍，在保持正常均衡的饮食的情况下，良好的睡眠是保证眼睛好的关键性因素，所以孩子每天至少要保证8到9小时睡眠，午间最好能休息1小时左右。“上课期间掌握20-20-20法则也很重要，就是盯着屏幕看最好不超过20分钟，然后看6米外的物体至少20秒钟，缓解长时间近距离用眼所带来的疲劳。”

　　林医生，图由院方提供

　　林医生表示，对一些过敏体质的孩子，家长要特别注意，如果长时间上网课让孩子感觉眼睛痒的话，这时千万不能让孩子揉眼睛，否则容易出现炎症和散光，最好的办法是可以点一些抗过敏的眼药水，在医生的指导下吃一些抗过敏的药品。

　　“如果眼睛还有不舒服，可以拿热毛巾热敷一下，温度不要太高，以孩子感觉舒服为标准，一天可以热敷两三次，每次大约五分钟这样。”林医生建议道。

　　徐光辉副主任医师则建议，一定要给孩子配合合适高度的桌子和椅子，座椅的高度最好和小腿一样高，桌子的话，孩子的双手刚好可以平放是最好的。“坐姿的话，要端正，两条腿刚好能放到地板上，两个手臂要展开，这样既舒服，又能保护身体。”

　　徐医生和林医生都提到，孩子上一段时间网课后，一定要多运动，虽然在疫情期间，不太方便外出活动，但在阳台或家里空旷位置，也可以进行适当锻炼，在不影响邻居的前提下可在室内、阳台里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适，也可以最大程度上预防近视。

　　本文为FM1007福建交通广播原创稿件，记者廖神

　　通讯员 娟子