3月17日，上海有雨。40岁的“跑步发烧友”白经晖没有因此放弃长跑计划。

　　在刚刚经历的11天封控里，白经晖每天都会在家里的客厅跑至少12公里。在隔离的第二天，他还完成了东京马拉松线上赛，以3小时56分的时间完赛。

　　客厅绕一圈大概16米，42.195公里的全程马拉松，他跑了2600多个来回。

　　计划跑全马，却遭遇封控

　　3月5日清晨6点多，白经晖早早起床，为当日计划完成的东京马拉松线上赛做准备。

　　东京马拉松线下赛定在3月6日，线上赛时间则更自由。因为疫情原因，这几年很多马拉松赛事都开启了线上赛。参加线上赛的选手，只要在规定的日期范围内里，在任何地点完成赛事要求的跑步距离即可。

　　白经晖选择在5日完成线上赛，这样6日周日还可以休息一天，周一开工没那么累。

　　但5日起床后，白经晖在小区业主群里看到了“小区封了”的消息。他赶忙从窗户往下看，果然“大白”们已经开始在搭红棚棚了。

　　白经晖的第一反应是：“这下，东京全马泡汤了！”

　　在朋友群里报告这个“坏消息”时，朋友们纷纷安慰他：“这也是没办法的事，那你就好好歇着吧。”

　　白经晖（左二）和他的跑友们

　　但白经晖并不甘心。2020年突发疫情时，他曾在家里吃了睡、睡了吃，1个月下来胖了整整26斤，他不想回到那个状态。

　　况且，今年4月10日他还计划去厦门跑马拉松，如果还像上次隔离那样中断跑步，不仅东京马拉松线上赛泡汤，就连1个月后的厦门马拉松赛也要泡汤，“那次在家待了1个月后，我上下走楼梯都喘。”

　　于是，封控第一天，白经晖做出了“在家里长跑”的决定。

　　“跑了12公里，用了差不多1个小时。比我想象中感觉要好，因为在家里跑，步子跑不开，步幅和步频都上不去，但还是能控制在5分半时间里跑完1公里。头也没有想象中晕，也没有邻居投诉。”

　　客厅跑完全马

　　第一天跑完后，白经晖又做了一个决定：明天在家跑东京马拉松线上赛。

　　群里的朋友知道白经晖的这个决定后，纷纷劝他放弃，“主要是怕我膝盖和脚踝伤掉。因为高频次往返和身体上下的活动，对膝关节和踝关节造成的负担比较重。”

　　但白经晖对自己有信心，“一来，我第一天试跑了12公里，感觉还不错；二来，去年我减了13公斤体重，膝关节和踝关节的负担没那么重；而且为了备战张家口崇礼的超级越野赛（全程168公里），去年一年我都在刻苦训练。”

　　白经晖从小喜欢各种运动

　　1982年出生的白经晖从小就喜欢运动，各种户外运动都很拿手：单板滑雪、 骑行、 攀岩、登山、徒步、越野玩了十几年……大学本科虽然读的是计算机专业，但毕业后从事的都是和户外运动相关的销售工作。

　　2009年，白经晖参加北京一项越野赛后，体尝到了跑步的乐趣，开始认真跑步。用他的话来说，“以前也跑，但都是随便跑跑的。”

　　认真跑步的他，现在全马成绩是3小时25分，100公里越野赛25小时完赛，100公里路跑14小时18分完赛。

　　对于跑步，他是认真的，对于在家里跑马拉松这件事，他也是认真的。

　　6日早上8点多，白经晖身着短衣短裤，戴着帽子开跑。

　　客厅绕一圈大概16米，42.195公里的全程马拉松，他跑了2600多个来回，花了3小时56分钟完赛。

　　在近4个小时的跑步中，白经晖没有一次想到要停下。唯一的干扰来自正在上小学二年级的儿子，他时不时会上来，问：“爸爸，你绕圈还没绕好吗？”

　　但对于白经晖的举动，儿子并没有觉得太奇怪，因为父亲向来喜欢运动，也热爱跑步。对于这个8岁的小男孩来说，因为疫情原因只能待在家里的父亲，在家里继续做自己喜欢做的事情，是一件很正常的事情。

　　完赛后，白经晖有些兴奋。跑了那么多年的马拉松，跑了那么多次的马拉松，这是第一个在家完成的马拉松。

　　他和朋友马上分享了自己的成绩，“伙伴们都很兴奋，说等疫情过去了，要聚会给我庆祝。”

　　跑全马不再受天气限制

　　第二天跑完东京马拉松线上赛后，白经晖又做了个决定：“隔离在家的每一天都要长跑，隔离几天，就跑几天。”

　　他忽然感觉到了一种新的自由。“以前觉得环境对跑步的影响还是挺大的，如果碰到刮风下雨降温，就会给自己找借口不去跑步，但这一次，在家里跑完马拉松后，就不这么想了。既然不能改变环境，那就只能适应环境，只要是自己真正想做的，总会找到方法继续。”

　　从3月7日到3月14日，白经晖每天都在客厅长跑，每次至少12公里。“一般都在下午4点左右跑，跑个1个小时样子。有时除了跑步，还会做1个小时力量训练。”

　　3月15日下午，封控的第11天，白经晖所在的小区解封。他放肆跑了15公里，“太爽了。感觉就像是被圈养的马匹放出去了一样，跑得很快，非常舒服。”

　　解封第2天，白经晖跑了个半马，用时1小时38分钟，“在外面跑步，看春暖花开，跑得很舒服。”

　　解封第3天16日，上海有雨。白经晖没有像以往那样，因为下雨放弃跑步的计划，他要在客厅里跑12公里。

　　“疫情是一时的，总会过去，生活总要继续，一切终会变好。我们要对自己，对我们生活的城市有信心。我们要对自己，对我们的生活方式保持热爱。运动的人相信一句话， 自律给予我们自由。我想用我的客厅马拉松向上海的每个普通日子致敬，向每一个坚韧不拔的普通人致敬。我们这样的普通人，与我们的朋友，与我们的同胞，与我们的城市同进共退，行而无畏。”采访最后，白经晖用微信发给记者这么一段话。

　　新闻晨报周到APP记者·徐惠芬