导语：医学上，更年期被称为“围绝经期”，在这个时间段的女性，卵巢功能发生了退化，从而也就丧失了生育能力。

　　另外，月经也会停止。而在月经停止的那段时间，会处于一个特殊的时期，那段时期就是我们所说的“围绝经期”，也是我们常说的更年期。

　　女性多少岁进入更年期？

　　由于每个人身体素质的不同，所以每个女性进入更年期的年龄是不可能一模一样的，而且每个人的生活习惯、身体情况也有不同。

　　不过正常情况下，其年龄范围大约在45-55岁之间的女性，就会进入更年期，平均的年龄在50岁左右。

　　更年期怎么调节？

　　好饮食

　　对于更年期的女性来说，要吃清淡一些的食物，而且更年期女性的皮肤是不太好的，这是则可以适当吃一些补中益气，美容养颜的食物，例如阿胶，核桃，红枣等养颜，补气血的东西。

　　千万不要依靠药物治疗，因为更年期综合征是一个女人都会有的经历，是由于年龄心理压力以及多方面原因所造成的，如果盲目吃药的话，可能会有适得其反的效果。

　　好睡眠

　　更年期的女性还要每天保证8小时良好睡眠。因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，对调节内分泌有很大帮助，并且尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。

　　如果有些失眠症状的话，则可在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助于身体放松。

　　好心态

　　相信很多人都知道，女性在更年期是非常容易发脾气的。

　　然而当出现这些症状时。一定不要过于担忧，要学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，应该多听听音乐多和朋友聊天，还可以适当的到外面旅游，这样都可以放松身心。

　　好运动

　　俗话说，生命在于运动，经常出去走动走动，参加一些户外活动能帮助你敞开心扉，转移注意力，让情绪变得高涨起来。

　　所以，平时不妨积极锻炼身体，如散步、慢跑、搓手、跳舞、打羽毛球等，可以帮助您提高免疫力，更好地应对更年期的身体变化，还能让你呼吸新鲜空气，愉悦心情。

　　如何判断女人已进入“更年期”？对照下，若超过6分或说明你老了

　　如果想知道自己是否已进入更年期，那么不妨对照下下列表格，若超过了6分，那就说明真的老了。

　　其总分一共是39分，若分数超过6分，则说明还没有进入更年期；而如果分数在6分到15分，则说明已经进入更年期的门槛，这时一定要保养好自己的身体，保持一个良好的心态。

　　而若分数在16分到30分之间的话，则说明已进入高度终年期，若超过30分的话，则说明已经非常严重了，做好请专业人士来进行改善和治疗。

　　更年期的饮食要多吃什么？

　　黄豆

　　黄豆，又称大豆，为豆科大豆属一年生草本植物，含有天然的异黄酮成分，这种异黄酮成分可以对体内的激素进行双向调节。

　　也就是说在激素过高时，能够帮助人体降低雌激素，在激素不足时又能够对其进行补充。

　　黄豆类食物中含有天然的异黄酮成分，这种异黄酮成分可以对体内的激素进行双向调节，也就是说在激素过高时，能够帮助人体降低雌激素，在激素不足时又能够对其进行补充。

　　木耳

　　木耳， 又叫云耳，虽然长相不咋地，但是其功效是非常强大的，含有丰富的胶质，能够帮助肺部聚集灰尘和垃圾，辅助排出体外，有着一定的清洁功能。

　　并且多吃木耳还能促进消化，当身体变得健康，内分泌就会越来越平衡，从而起到补充雌激素的效果。

　　牛油果

　　牛油果是一种常见的食材，虽然不像橘子苹果是大街小巷随处可见的水果，但是在超市、水果商店一般都能见到。

　　牛油果的口感比较清新，而且营养价值丰富，所含的欧米茄-3脂肪酸和维生素，有很好的淡化皱纹、紧致肌肤的作用。

　　女性经常吃牛油果，能帮助子宫毒素的排除，帮助稳定体内激素水平。

　　洋葱

　　洋葱，又叫玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头等，有菜中皇后之美誉，而且也是目前已知的唯一含有前列腺素A的蔬菜，营养价值高。

　　经常吃洋葱，对血管很有好处，能够辅助降压，促进血液流通，预防血管变硬，还有美容养颜的作用，能够帮助减少色斑的生长，让皮肤变得润泽光滑。

　　结语：更年期是女性人生中很平常的一个阶段，对于它的到来我们不应该慌张，我们应该用愉悦的心情去接受它，从容不迫地接受它，这样我们才能健康地度过这一时期，迎接我们之后美好的生活。