世界肾脏日

　　世界肾脏日（World Kidney Day）由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立的，为每年3月份的第二个星期四。

　　2022年3月11日是第17个世界肾脏日。

　　每10个国人中就有1名肾脏病患者

　　据美国肾病学会（ASN）、欧洲肾病学会-欧洲透析和移植学会（ERA-EDAT）和国际肾病协会（ISN）数据，目前全球至少有8.5亿人患有肾脏病！

　　《柳叶刀》（Lancet）公布的一份数据显示，中国慢性肾脏病患病人数达1.3亿，也就是全国平均每10人里面就有一名慢性肾脏病患者，慢性肾脏病近年也逐渐脱离了所谓“老人病”的印象，年轻化趋势越来越明显。

　　认识肾脏

　　肾脏为成对的扁豆状器官，红褐色，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中。

　　它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

　　▲视频截图

　　肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。

　　认识慢性肾脏病

　　根据《慢性肾脏病筛查诊断及防治指南》，慢性肾脏病的定义为肾脏结构或功能异常＞3个月；出现肾损伤（蛋白尿、尿沉渣异常、肾小管相关病变、组织学异常、影像学所见结构异常、肾移植病史）及肾小球滤过率下降中任何一项指标，持续时间超过3个月，即可诊断为慢性肾脏病。

　　哪些人容易得慢性肾脏病

　　我国最常见的三大肾脏病是糖尿病肾病、慢性肾小球肾炎和高血压性肾脏病，因此下列人群要提高警惕！

　　10 类高危人群

　　1、糖尿病人；

　　2、反复呼吸道、尿道、肠道感染的慢性感染者，容易发生肾小球肾炎；

　　3、高血压患者；

　　4、高尿酸血症患者；

　　5、长期服用止痛药、抗菌素、中药等肾毒性药物者；

　　6、65岁以上老年人；

　　7、有慢性肾脏病家族史者；

　　8、系统性红斑狼疮、系统性小血管炎、类风湿关节炎等自身免疫性疾病患者；

　　9、反复紫癜者；

　　10、老年前列腺增生或者习惯憋尿者。

　　从尿液颜色看肾脏健康

　　你知道吗？尿液是反映肾脏健康状况的“密码”哟！异常的尿液颜色或质地，可能就是疾病的表现，需尽快接受专科排查。

　　成都市第三人民医院肾脏内科医生教你如何识别不同颜色尿液代表的含义。同时也提醒，有必要将尿液检查纳入体检，以帮助肾脏疾病的早发现、早诊断、早治疗。而早期通过规范治疗，很多的肾脏病都可以达到较好的治疗效果。

　　视频由成都市第三人民医院提供

　　哪些坏习惯“伤肾”？

　　全国血透病人登记资料显示，近年来20到44岁年龄段病人的比例呈明显上升趋势。

　　因此，青年人群也不要放松警惕！尤其是工作繁忙的白领一族，因为他们不少工作习惯都很“伤肾”。

　　一是长期对着电脑工作，缺乏运动，久坐不动；

　　二是加班熬夜，又喜欢在加班的时候点外卖，大吃大喝， 或加班时为了提神抽烟等，这些都会使肾脏长期处于工作状态，得不到休息，从而增加肾脏负担，导致肾脏损害。

　　【建议】

　　首先是不要经常憋尿，因为憋尿时细菌容易繁殖，易引起尿路感染。

　　其次，需要戒烟，长期吸烟会增加高血压风险，从而引发肾病。另外，注意不要过量运动，不适当的运动会诱发横纹肌溶解，甚至导致急性肾衰竭。

　　“护肾”健康贴士

　　1、不要经常憋尿

　　2、不要吸烟喝酒

　　3、不要过量运动

　　4、不要暴饮暴食

　　5、不要经常熬夜

　　6、不要滥用药物

　　肾脏病的筛查

　　1、肾脏常规检查包括尿常规、肾功能、泌尿系统彩超等；

　　2、稍复杂的项目还包括尿微量白蛋白/肌酐、尿蛋白定量、尿相差镜检、估算肾小球滤过率等检查；

　　3、专业的检查包括肾穿肾组织病理学检查、肾功能显像、基因检测等。

　　目前国际上提倡慢性肾脏病早期筛查“三步曲”：

　　首先要测量血压，高血压是慢性肾脏病的重要病因，同时也是慢性肾脏病的主要临床表现；

　　其次，尿常规检查检测尿蛋白；

　　第三要检查肾功能。

　　什么情况下需要筛查肾功能？

　　1、35岁以上患者首诊量血压，对40岁之前出现的高血压，一定要进行尿常规、肾功能、双肾彩超等检查；

　　2、尿常规作为常规体检项目。尿检异常者要进行复杂的甚至肾脏专业检查；

　　3、5年以上的高血压、糖尿病、高尿酸血症患者一定要进行尿常规、尿微量白蛋白/肌酐、肾功能、双肾彩超等检查；

　　4、对65岁以上的老人要进行肾脏常规检查；

　　5、反复呼吸道感染者、反复出现的紫癜者要进行肾脏常规检查；

　　6、长期服用非甾体类抗炎药（解热镇痛药）、中药者要进行肾脏常规检查；

　　7、有肾脏病家族史者要定期进行肾脏常规检查。

　　对肾友好的食物

　　卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基，接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。

　　鱼肉

　　鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

　　果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效，果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险，尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康，大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

　　红辣椒

　　红辣椒中关键成分辣椒素，有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

　　鸡蛋白

　　保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

　　西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

　　综合四川新闻网、人民日报、百度百科、央视新闻