失眠最怕这粥,一碗不到2元,早晚喝点,安神助眠,睡眠越来越好

2022-03-07 09:03来源: 饮食中的健康

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  在我们平时的生活中,失眠这个问题一直都困扰着很多人,毕竟咱们人的一生中,大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,所以睡眠是我们生活中一件非常重要的事情,毕竟睡觉不但可以让我们的身体得到放松和休息,而且我们在睡眠过程当中,人体依然在进行排毒解毒和自我修复,因此如果长期睡眠不足的话,不但会非常容易损伤我们的身体健康,而且还会引起各种疾病的发生,而很多人在出现失眠的时候,通过吃药的方法来促进睡眠,其实如果经常使用药物的话,给身体带来的影响也是非常大的,所以我们在平时的生活中除了要学会调减轻压力,放松心情以外,在饮食上,要吃一些助眠的食物辅助我们改善睡眠,毕竟在吃东西的同时,起到安神助眠的效果这是最好也是最佳的选择,而且这样不但省时省力,还比较健康一些。之前我也有一段时间老失眠,妈妈知道之后经常给我做小米红枣莲子桂圆粥这道美食,我连续喝了半个月,具有很好的安神助眠功效,今天分享给大家。

失眠最怕这粥,一碗不到2元,早晚喝点,安神助眠,睡眠越来越好

  这道粥的主要食材有小米、红枣、莲子、桂圆干,这四种食材都具有促进睡眠的功效。其中小米除了含有丰富的营养成分之外,

  小米中还含有丰富的色氨酸,其含量为谷物之首,而色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经物质,五羟色胺,可以暂时抑制大脑思维活动,使人困倦,平常睡眠质量不好可以常吃点。莲子清香,有补心益脾,养血安神等功效,另外莲子中所含的莲子碱、芳香甙等成分还有镇静作用,故能使人入睡,对于失眠多梦,精神恍惚的小伙伴可以常吃。而红枣和桂圆干,都有补中益气、养血安神的功效,对脾胃虚弱和气血不足失眠等症状,都有很好的作用,特别适合失眠的朋友来食用。将这四种食材放在一起熬成粥,做法简单,冬天喝起来不但暖暖的,而且还具有很多的安神助眠功效,并且价格很便宜,几块钱就能做上一大锅,一碗还不到2元,早晚喝点让你睡眠越来越好,一夜无梦到天亮,接下来我就把具体做法呈现给大家,喜欢的朋友一起来学习一下吧。

失眠最怕这粥,一碗不到2元,早晚喝点,安神助眠,睡眠越来越好

  【小米红枣莲子桂圆粥】

  食材:小米50克,桂圆肉10克,莲子20克,红枣8颗

  具体做法和步骤:

  第一步:先把莲子和红枣提前用水泡一下,煮的时候好软,缩短熬制的时间,莲子把莲子芯去掉,不然熬好的粥会微微发苦,莲子芯可以用来泡水喝,清热去火。

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  第二步:把红枣、莲子、桂圆干放入锅里,桂圆干不需要浸泡,直接煮就行,我买的是桂圆肉,也可以直接买干桂圆,剥去壳来用,先把水煮开,稍微熬一会。

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  第三步:水开之后,倒入淘洗好的小米,煮40分钟左右,熬熟即可,小米不要凉水下锅,水开之后再放入,这样熬出来的小米粥,粥香浓郁。

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  第四步:小米红枣莲子桂圆粥就熬好了,早晚喝一碗,胃暖暖的,还有助于睡眠,非常不错。

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  小贴士:原材料用凉水浸泡过后,一方面容易熟,另一方面熬制出来的粥也比较黏稠哦,而粥在熬制的过程要进行同一方向搅拌,以防粘锅,同一方向搅拌可以使粥更黏稠。失眠最怕这粥,一碗不到2元,早晚喝点,安神助眠,睡眠越来越好,以上就是小米红枣莲子桂圆粥的详细做法,各个食材都具有促进睡眠的作用,经常失眠的朋友可以尝试一下,如果你也有不同的看法和做法,欢迎分享。

[责任编辑:黄童欣]
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