本文专业知识由首都医科大学附属北京同仁医院、北京市耳鼻咽喉科研究所研究员、世界卫生组织防聋合作中心办公室主任黄丽辉提供

　　3月3日是全国“爱耳日”

　　也是“世界听力日”

　　今年的主题是

　　“关爱听力健康，聆听精彩未来”

　　你知道嘛？

　　每两个年轻人中

　　就有一个因不安全的聆听方式

　　面临听力损失的风险？

　　你是其中之一吗？

　　案例

　　门诊遇到一位公司白领小王，他上班乘地铁时经常戴耳机听歌打发时间，在工作的休闲时间也是经常戴着耳机，公司业务比较繁忙，一天打100多个电话……

　　最近他在睡觉时总是感觉耳朵嗡嗡响，有时响得特别厉害，难以入睡，甚至整夜失眠，第2天白天工作时也能听到耳朵响，严重影响了工作和生活……

　　小王实在无法忍受耳鸣困扰了，才到耳科门诊就诊，结果发现是属于噪声引起的耳聋和耳鸣，反复问病史，小王都说自己听力没有问题，但听力检查显示他的高频、4千赫兹处听力有损伤，耳鸣匹配也是4千赫兹的响声，且耳蜗外毛细胞功能呈现下降，是很典型的噪声性耳聋和耳鸣……

　　噪声导致高频轻微听力下降

　　由于只是高频听力下降，他自己并未察觉到听力对日常生活的影响，也就是说，因为耳鸣给他报了警，才让他知道，自己不仅有耳鸣，而且还有听力损伤，这些竟然是因为日常不经意的聆听习惯所导致……

　　病因明确了，首先建议他远离噪声源，非必要不戴耳机听音乐，打电话时尽量用免提；其次是要保证良好的睡眠，不在睡前长时间听音乐或玩游戏等；此外，建议他平时要尽量保持规律的生活和运动，避免抽烟喝酒、压力过大、疲劳等进一步诱发耳鸣的因素。

　　通过小王的案例

　　你有一些启发吗？

　　年轻人对声音应该是很敏感的

　　正常听力图

　　但如果你经常戴耳机听音乐

　　就要注意

　　是否有在嘈杂的环境中

　　听别人的声音不太清楚

　　如果有的话就要警惕

　　噪声可能损伤到听力了

　　因为早期的噪声性听力损失

　　多表现为双耳或单耳

　　在4千赫兹处出现切迹

　　开始时往往不被察觉

　　如果不加以预防

　　随着噪声的进一步损害

　　才会出现其他频率的慢慢下降

　　这时候发现就晚了

　　早期典型的噪声性听力损失—双耳4千赫兹处出现切迹

　　鉴于以上的例子

　　我们有必要学习和了解一些

　　关于噪声对听力损伤的知识

　　以便我们能够更好的预防噪声损害！

　　一、学习一些听力安全的技巧很重要，请您记住：

　　1.响亮的声音损害耳朵

　　听响亮的声音会损害耳朵里的感觉细胞，这可能导致噪声引起的听力损失或耳内鸣响（耳鸣）。

　　2.如果您经常有以下行为，您就有可能出现噪声所致的听力损失

　　（1）在嘈杂的地方工作。

　　（2）用头戴耳机聆听音乐。

　　（3）到访的场所播放响亮的音乐，如：夜总会、音乐会、或参加健身课程。

　　3.噪声所致的听力损失是永久性的

　　噪声造成的听力损失是无法逆转的。有听力损失的人可以得益于助听器和康复服务。

　　4.噪声所致的听力损失是可以预防的

　　安全的聆听做法可以预防听力损失。您听的声音越响，安全聆听的时间就越短。通过调低音量或保护耳朵，您可以听得更久且无损于您的听力。

　　二、请采用这些简单的安全聆听行为：

　　1.保持低音量

　　将您设备的音量设置为不超过最大音量的60%。使用适合的降噪耳机。

　　2.保护您的耳朵免于聆听巨大的声音

　　在嘈杂的场所戴上耳塞。远离声源，如扬声器。

　　3.限制从事嘈杂活动的时间

　　身处嘈杂的地方，要定时到安静的地方休息。限制个人音频设备的日常使用。

　　4.监测听取声压级

　　使用应用程序来监测您的声音暴露。选择有内置保护听力安全功能的设备。

　　三、关爱听力，请您注意：

　　1.留意警告信号

　　如遇下列情形，请去看医生。

　　（1）持续的耳内鸣响（耳鸣）。

　　（2）难以听到高音调的声音或听懂对话。

　　（3）突发耳内闷堵，无明显感冒症状。

　　2.定期检查听力

　　（1） 使用世界卫生组织推荐的hearWHO 等应用程序进行听力自测。

　　（2）如果您没能通过听力检查或出现听力损失的迹象，请寻求专业帮助。

　　（3）嘈杂环境下听不清别人谈话，请看耳科医生及时排查听力。

　　四、阻挡青少年听力隐性杀手新攻略

　　1. 青少年如果佩戴耳机听音乐，请必须遵守“60-60原则”，即音量不要超过60分贝，每次不要超过60分钟。

　　2. 要尽量避免爆震，避免长时间暴露在低分贝的环境噪声中。

　　编　　辑 | 孙金一

　　制　　图 | 黄颖慧