随着年龄的增长，身体各个器官功能下降，当胰岛功能减退时，分泌的胰岛素会越来越少，无法将体内葡萄糖充分分解，导致高血糖，这也是中老年人的高发疾病。不仅如此，很多老人因为喜爱吃甜食，并且不经常运动，令体内热量堆积，也会诱发高血糖。

　　一般来说，人体在空腹情况下的正常血糖范围应在3.9-6.1mmol/L，餐后两小时的正常血糖范围应在3.9-7.8mmol/L，如果超出这一范围就属于高血糖了。高血糖虽说是一种很常见的疾病，但我们也要予以重视，因为高血糖对身体的危害很多，大家可从以下几方面参考。

　　高血糖严重损伤肾脏

　　肾脏是由数百万个肾单位组成，主要负责过滤尿液中的蛋白质和葡萄糖。当体内血糖升高时，肾小球滤过压力会增加，如得不到有效控制，最终会导致肾小球功能损坏，影响肾脏正常功能。

　　高血糖危害神经系统

　　血糖升高会使神经细胞内的糖醇发生堆集，令神经细胞无法得到充足的血氧供应，继而导致神经细胞出现营养不良和障碍性改变，最终诱发末梢神经炎和植物神经紊乱等疾病。

　　高血糖损伤血管

　　高血糖会使血液粘稠度增加，导致血管弹性降低，令血管变细、变脆，容易出现血液流通不畅、堵塞等情况，还容易导致缺血缺氧。此外，高血糖通常伴有高血脂，高血脂易促使血栓形成，对人体有较大危害。

　　高血糖导致免疫力下降

　　高血糖往往会出现尿量增加的情况，大量葡萄糖从尿液中流出，人体将通过分解蛋白质与脂肪为身体提供能量，长此以往免疫力会下降，严重的话还会出现糖尿病酮症酸中毒。

　　以上就是高血糖对人体的常见危害，除此之外，高血糖还会导致机体脱水、高渗性昏迷等情况。那么在日常生活中，我们应该如何控制血糖呢？

　　控制总热量

　　高血糖与食物摄入热量密切相关，老年人要想控制血糖范围，一般情况下应保证每日摄入热量在1500-1800大卡，肥胖人群减至1200-1500大卡。

　　控制体重

　　很多患者由于体重超标而导致血糖升高，所以长期锻炼控制体重很重要。老年人可进行快走、慢跑等有氧运动，每天坚持30分钟，一周保证150分钟有氧运动为佳。

　　多吃蔬菜

　　高血糖人群生活中要格外注意饮食，很多蔬菜都有辅助降血糖的功效。生姜能促进脂肪细胞增多，脂肪细胞能吸入血液中的葡萄糖成分，从而起到降血糖的作用。不仅如此，胡萝卜、芹菜、蘑菇也有辅助控制血糖的效果。

　　很多患者有晚上吃宵夜的习惯，吃饱之后直接睡觉，其实这是一种非常不健康的行为。因为这样会造成大量的糖分和脂肪在体内堆积，久而久之便会令血糖升高，所以专家建议，高血糖患者在晚餐后不要摄入高热量食物。

　　转自：乐享银龄