窈窕“蔬”女鲜美轻食季

　　现在大家越来越重视身体健康，

　　然而却为了控制体脂，不吃不喝？

　　No, no！这样的后果就是，掉进五个大坑：

　　缺乏营养注意力差！患胃病！体重大反弹！

　　新陈代谢紊乱！

　　过程也好痛苦哦……

　　那么如何才能在减脂期间，

　　进行健康饮食的同时控制体脂呢？

　　减脂的关键，就是每日摄入的热量＜消耗的热量，

　　而食物的多样化就不失为一个好的选择！

　　减脂期间，食物不能太单一，

　　要多种低热量食物变化着吃主食可以选择粗细粮结合

　　肉类则建议鱼、鸡胸肉、虾

　　同时也要多吃绿色蔬菜，让身体有足够的纤维进行代谢，延长饱足感～

　　总结下来就是，

　　主食（粗细粮结合）+蛋白质+膳食纤维（如绿色蔬菜）

　　当然，美味好吃也绝不能少。

　　健康美味小背包

　　️号饭盒：无米也能吃到“饭“，

　　【无米炒饭】

　　️号饭盒：生活可以有点绿，

　　【豌豆泥小蘑菇沙拉】

　　️号饭盒：欲望全部包进来，

　　【豆皮三明治】

　　️号饭盒：哆啦A梦的透明口袋，

　　【菠菜汁锦绣福袋】

　　️号饭盒：蘑菇精来帮忙，

　　【金针菇拌豌豆尖】