9个小妙招,帮助你走出抑郁困境

2022-02-25 15:12来源: 生活十万个为什么

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  没有抑郁症的人很难体会到抑郁症患者有多难受,整个人浑身没劲,浑身的力气像是被抽干了,心累的只想躲起来躺在床上,但躺在床上却怎么也睡不着,而且是越睡越觉得焦虑不安。就是身体和精神双重受折磨。

  生活中我每天犹如行尸走肉,浑身无力、免疫力低下,比原先容易得病;完全没有力气去做运动,有时连起来喝口水都觉得累,没有力气想去做任何的事情。

  得了抑郁之后不仅是身体发生了改变,慢慢的我感到自卑、厌世、认为做任何的事情都是没有意义、讨厌周围所有人,而且更加的反感自己,不敢相信现在这个话不投机辞不达意的人居然是自己。内心非常的敏感脆弱,无法理解开怀大笑和因为一点无聊的事情就大做文章的人。我害怕承认自己病了更是没办法跟家人描述自己病了。逐渐地淡泊友情淡泊人与人之间的维系。无法集中精力和打起精神来做任何事情,想起漫长的未来会非常恐惧和绝望,想死却有些不甘心。

  虽然我患抑郁症期间很痛苦,每天也会想着用哪种方法结束自己的生命。不过还好现在的我已经走出来了,因为不甘心就这样死去,所以当时的我选择了改变,除了正常的吃药之外,我还学着自救。以下是我自己的经验,改变了我。

  1.

  陷入那种情绪的时候,可以找些事情来转移注意力。如看一些综艺节目,或者是一些电影电视剧,虽然在看的时候你也不会感觉到开心,但至少你不会继续在跟自己钻牛角尖。

  2.

  做任何的事情都不要强迫自己,尤其是在治愈这方面,什么事情都要慢慢来,有个过程的。

  3.

  学着与身边的人和解,不管是对还是错,原谅自己,也原谅别人。

  4.

  旅游,去你曾经想去的地方,或者别人想去却去不了的地方。不要在乎学业和工作,此时最重要的就是活下去。如果实在没办法去旅游,那就在自己生活的城市走走,听听别人说,听听车水马龙,感受下现实的生活。

9个小妙招,帮助你走出抑郁困境

  5.

  不要太晚睡觉,实在睡不着也不要太勉强,看本书。治愈的书籍,或者一本小说,别是太消极的就好。

  6.

  一定要运动,我知道这对于抑郁症患者来说非常难,可以慢慢来,但需要坚持才行!!!

  7.

  晒晒太阳,虽然感受不到阳光,也需要晒晒自己。听些轻缓的音乐。

  8.

  觉得自己哪里不好,不要坐在那幽怨的哭泣,站起来改变。

  9.

  记住爱你的人有很多,值得你爱的人也有很多,这不是你能看见的,但却是存在的。

  这世界上有很多和我们一样的人,他们依然快乐着,所以我们也可以快乐起来的。

  小编觉得一切都需要自己站起来。不站起来真的只有死路一条,与其痛苦的活着等待着死亡,不如痛苦的站起来一步步迈向成功。

[责任编辑:黄童欣]
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