花生是生活中比较常见的一种食物，酒桌上不少男性，喜欢将花生当作下酒菜来吃，各种各样的花生，比如油炸的、椒盐的、水煮的等等，每个人只要一吃花生就停不下来，一颗接一颗地往嘴巴里面送。

　　很多女性在平时休闲追剧的时候，也喜欢吃一些花生当作零食，偶尔吃一些花生，能够好很好的帮助身体补充营养，缓解饥饿的感觉。但是前一段时间，有人听说花生吃多了可能会影响肝脏的健康，还会导致身体内的血脂升高，这是真的吗？不妨一起来了解一下。

花生是降压还是升压？

　　花生中营养素非常多，有不饱和脂肪酸、维生素e和b，这些营养素有助于人体稳定血压，恢复血压正常的同时，花生还有软化血管的作用，促进血液循环，帮助人体脂肪代谢，心血管喜欢的食物。包括丰富的饮食纤维，容易吸收消化，有助于人体降低胆固醇。

高血压患者可以少量吃花生。

　　高血压的病情一直是无法预测的，高血压患者中也有瘦身、肥胖的患者，具体的病因还不清楚，饮食要求也高，油少盐少糖少。

　　花生食用油是花生中的营养素提取出来的，三高人们觉得不适合吃花生，养生专家说可以少量吃花生，对血管有帮助，但不能贪婪。

　　上述说到花生有稳定血压的作用，但不能完全依赖，高血压患者吃花生降低血压的效果不明显，主要靠药物维持，严格的饮食管理起到降低血压的作用。

高血压患者吃花生时有什么注意事项？

　　01 尽量选择用水煮

　　花生的吃法是五花八门，去超市买青椒花生，油炸花生，牛奶花生。那么，哪种花生的营养价值最高呢？对于身体正常来说，可以根据自己的喜好进行择，但是高血压患者不行，所以买花生在家里煮比较好，营养流失地少。

　　花生油炸后有很多脂肪和油脂，不利于高血压患者的食用。否则，病情会恶化，椒盐花生盐过多也不利于心血管。最好用水煮，不要加油和盐。保持原来的营养，不提高血压，有利于健康。

　　02 不要去红皮

　　很多人吃花生的时候，喜欢去皮，其实花生的红皮营养价值也非常高，花生和红皮一起吃可以促进血小板的再生，对心血管疾病有很好的预防作用。

　　但是，请注意血液浓度高的话，不要带皮吃。

03 高血压患者不能每天吃

　　高血压患者吃花生也没有害处，但不能每天吃。结果，花生是高卡路里的食物，吃多了也会起火，体内的脂肪会变多。

　　很多人吃了花生后，口渴，总是喝水，主要是吃得太多引起火灾。口干舌燥，高血压患者不能多吃，适当吃，每天一点就够了。

　　综上所述，高血压患者可以适量吃花生，但要注意方法和剂量。除了吃花生辅助降压外，高血压患者在日常生活中还需要注意什么呢？

　　第一、情绪不要太激动

　　高血压患者如果总是心平气和的，血压一般都比较稳定，若一动怒就会引发血压升高，情况严重甚至会导致猝死，我们在电视也看过，高血压患者情绪激动，会导致血压升高，甚至可能诱发心脑血管疾病。所以，要保持平和的心态对待生活。

第二，饮食清淡

　　这是很多高血压患者做不到的，有了美味的饭菜就把高血压放在一边，吃完就后悔了，很多血压急剧上升是因为食物，所以高血压患者对自己的身体负责，尽量不吃重味的食物，吃的健康，身体健康。