有句话说：“翻脸比翻书还要快”

　　这句话用在海南的天气上

　　简直不要太合适

　　冷空气才发威没几天

　　转头就“翻脸”

　　每当天气开始回暖

　　湿度猛然上升

　　让人闹心的“回南天”又来了

　　潮湿的天气除了让家居环境泛潮

　　还让虎年刚开工的我们

　　心情也容易跟着一起“发霉”

　　深深emo（焦虑）了……

　　初春季节

　　要怎样预防身心方面的“受潮”呢？

　　01

　　四种疾病高发，如何应对？

　　风湿关节痛

　　风湿骨痛患者受天气变化的影响比较大，尤其是老人，绝大部分关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

　　“回南天”一到，湿度过高，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅。

　　 除了日常生活需注意防湿，防潮工作以外，应尽量保持运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅；有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针治疗。

　　皮肤病和妇科病

　　由于回南天天气潮湿，真菌的生长速度快，容易引发真菌、霉菌感染，是湿疹、手足癣、过敏性皮肤病等皮肤疾病和妇科疾病的高发季节。

　　 回南天时，人们要注意适当穿戴，避免身体大量出汗，勤换鞋袜，保持皮肤清洁干爽。

　　宜加强通风换气和保持环境干爽。使用空调前先清洁空调滤网，减少粉尘和尘螨的扩散。

　　有过往病史的患者，在病情较轻的情况下，可以根据以往的诊断，涂抹一些抗真菌类的药膏，但如果病情较重，则需要到医院就诊。

　　胃肠道疾病

　　潮湿温暖的环境会让病菌繁殖加快，食物更易腐烂，食用易引起细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等胃肠道疾病。同时，春天空气湿度大，也容易令肠胃功能紊乱，使胃肠道疾病的发病风险进一步增高。

　　 回南天，湿气重导致脾胃负担加重，需加强脾胃的培护和调理。在饮食方面要清淡、规律，饮食宜温热忌生冷油腻。平时还应加强运动，促进胃肠的蠕动，提高免疫力。

　　心脑血管疾病

　　回南天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，易诱发心脑血管病的发作。而对于本来就患有高血压或动脉粥样硬化的老人，容易形成血栓或脑出血。

　　 罹患心脑血管疾病的患者宜在回南天前后及时做好身体检查，坚持规范用药，加强预防，防止病情发展或延误治疗而危及生命。

　　02

　　如何判断体内有湿气？

　　大便不成形

　　如果大便不成形，必然体内有湿。湿有黏腻的特点，如果前硬后软，或冲水后还总会有一些粘于马桶壁上，也是表现之一。体内有湿气的人，总会有未完待续、淋漓不尽的感觉，要使用更多的纸巾。

　　舌苔厚、发黄

　　如果体内寒热机制均衡，舌头显淡红润泽，舌苔薄白，不滑不燥；如果舌苔过于白、滑且湿润，则是体内寒气多；如果舌苔厚、发黄、粗糙，说明体内有湿气；如果舌头赤红无苔，那就是体内已湿热到一定的程度了。

　　03

　　如何预防心情“受潮”？

　　回南天，也是一年中抑郁症发生率最高的季节，易使患者心情低落而诱发或加重病情，因此调节情绪，保持乐观豁达的心境非常重要。

　　遇到生活和工作上的挫折时，要及时与信任的朋友倾诉；即使问题解决不了，倾诉也能宣泄自身的负面情绪，从而减轻不良的精神状态。

　　研究显示，经常运动不仅可使体格健康，也可有效对抗抑郁症。日常生活中有不少有助于提升快乐心情的“开心食物”，如玫瑰花茶、佛手瓜茶，以及香蕉、桂圆肉、菠菜、樱桃、全麦面包等。

　　04

　　日常生活中如何防潮除湿？

　　阳光明媚开窗透气是误区

　　要提前关闭门窗，先防后治，防止室外暖湿气流进入。有些人以为中午阳光明媚，可以开窗通风，这种做法并不能缓解潮湿现象。中午是室外气温最高的时候，室内外温差也最大，这个时候通风，有时会引致室内地面、墙面水汽凝结更加严重。

　　抽湿机比空调更适合室内抽湿

　　空调抽湿同时会使室内温度下降，在不开窗的情况下，室内可以保持干爽。但并没有消除水汽凝结的根本原因———室内外温度差，甚至还使其加大，一旦打开窗，回潮情况会更加严重。而使用抽湿机抽湿，不但除湿量大，而且不会降低室内温度，能避免温差增大，效果比空调要好。

　　转吹北风大开门窗通风

　　八成以上的“回南天”是由于冷空气南下而消失的。如果天气预报说有冷空气南下时，当地风向转为偏北，就可以放心大开门窗通风了。

　　防止潮湿从脚底带进来

　　可以在屋外的一些过道上铺上报纸，进门处放上一些旧衣服或者地毯，保持进门之前一段路的干爽。尤其重要的是，进门前一定要把鞋底擦干，或者换一双鞋子，尽量避免把水汽从外面带进家里。

　　提高室内的温度

　　在室内烧上一盆木炭火或放上火炉，来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度，不过一定要注意通风，避免造成一氧化碳中毒。

　　用石灰吸潮

　　1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分，算得上良好而简单的吸附剂。用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。

　　把植物移到室外

　　植物很容易吸收水汽，所以梅雨天气到来时，应该减少给植物浇水，并且尽可能把植物都移到室外。

　　兜儿姐提醒

　　回南天时地面湿滑

　　出行一定要小心防滑

　　综合：兜医圈儿微信公众号、广州日报、海南日报健康周刊（撰文：陈怡）