最近冷空气一波接一波

　　大家就想吃点热乎的暖暖

　　路边的糖炒板栗就成了冬季的香饽饽

　　每逢秋冬，板栗大量上市。但好吃的东西也要适量食用。

　　近日，38岁的陈先生（化名）因晚餐后吃板栗加餐，导致胃出血。医生提醒：板栗虽味美，进食仍要讲究“限时限量”。

　　1斤板栗下肚，他吐出血丝

　　陈先生患有慢性胃病。某天晚餐后，他看到家人刚买回的一包糖炒板栗，看电视的时候，不知不觉就将一斤多板栗吃完了。

　　哪知当天夜里就开始出现上腹部胀气、反酸打嗝、上吐下泻等不适，甚至吐出了血丝。

　　一夜难耐后，次日清晨就医得知，他是因不当食用板栗加重胃炎、胃溃疡，才引发了胃出血。

　　而这样的事不是第一次发生了

　　29岁孕妇张女士，独自吃掉一斤板栗后出现先兆流产，经治疗情况才趋于稳定。

　　2018年，湖北武汉25岁的刘女士一边追剧一边吃板栗。一天晚上吃完板栗后，开始打酸嗝，上腹部胀痛难忍，上吐下泻，而且呕吐物里有血丝。而肇事元凶正是她必备的零食——板栗。

　　其实，食用板栗出现打嗝反酸甚至胃出血的原因只有一个——食用过量！

　　那还能愉快地吃板栗吗？

　　吃起来有什么讲究？

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　　这些人群要少吃

　　1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

　　2、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。

　　3、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。

　　一天吃多少的板栗才比较合适？

　　栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类中的米、面、豆差不多，即便是鲜板栗也有40％之多，差不多是红薯的两倍。

　　因此，板栗吃下后会有更强的饱腹感，会比较难消化，一次吃板栗千万不能过量，否则易引发腹胀，一次吃不超过10颗。

　　吃板栗的最佳时间

　　板栗终究只是零食，不能够当做主食来食用，吃栗子的最佳时间是在两餐之间，可以把板栗当做下午茶时的零食来吃，注意别吃太多就好。

　　综合：长江日报、长江健康新媒体